一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

夜间睡眠

睡觉时间：22:30

起床时间：6:00

睡眠时长：5个睡眠周期

日间小睡

小睡类型：午睡

睡眠时长：25分钟

2、吃掉三只青蛙

√跟着“和潇洒姐塑身100天”Day29的视频完成HIIT训练

√和两位同事一起线上备课，搞定并发布实验六的指导书

• 感悟：果然集体的力量更大。昨天写了自己的焦虑、不开心，搞定实验六的备课后，压力和焦虑好像也消失了。

√完成周五课程的备课

3、满足放松的需求

早餐时、午餐时、午餐后、晚餐时、晚餐后，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛》04下、05上(^▽)

上午加餐牛奶咖啡，下午加餐椰子水、核桃，晚上加餐酸奶，开开心心(〃'▽'〃)

4、允许自己做喜欢的事情

上午备课前，
7:21-8:20 听完了两节微课，关闭了这个从一月拖延至今的学习项目。

9:20-9:33 将2018年跟着崔律学习的数据整合到2019年至今的数据中，并对多年的记录进行了整理和进一步地统计。

9:46-10:17 检视了“自我管理文件系统”更新的任务。

午餐后午睡前，
看了16分钟的《一年一度喜剧大赛》04下。

11:58-12:27 将书架上的纸质书录入到新建的“藏书记录”工作表中，开启了统计自己的纸质书的第二步。

12:29-12:51 调整和YQFK、买药有关的时间记录。

搞定实验备课和周五内容的备课后，
发信息给朋友，打字聊天。

吃核桃，看了17分钟的《一年一度喜剧大赛》05上。

15:20-15:54 检查和更新社交礼物的记录。

15:54-16:35 合并生活库存中和“用”有关的三个工作表，并进行了数据的整理和更新。

三、现在我在想什么？我现在感觉如何？

现在感觉很轻松、很放松，因为三只青蛙都吃完了，也因为自己今天做了很多喜欢的事情、想做的事情。

有时候，我会想：我做那么多的记录有意义吗？我是不是在浪费时间？如果别人知道我在做这件事，会不会觉得我这个人很无聊？

我不知道这件事对别人有没有意义，但我真的很喜欢记录和整理，喜欢让自己的生活看得见。我一直觉得自己的记性不太好，我也不会经常回顾自己做得好的地方，有了记录，至少可以让我日后有迹可循，让我可以有回忆的线索，也让我在低落时知道我曾经做到过那么多的事情，让我在觉得自己毫无价值时知道自己至少是一个持续记录的人、是一个能坚持的人、是一个比较会用excel的人，哈哈。

时间记录、收支记录、清单式的事件记录，每一项都是我存在的证明，谢谢你们让我看见自己的存在。

四、下一步行动

准备明天的今日回顾，确定明天的三只青蛙。