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重塑你的大脑20180620

重塑你的大脑20180620

作者: 夏麦生命的魔术师 | 来源:发表于2021-03-19 06:51 被阅读0次

    重塑大脑的四个步骤:

    对自己想重复或者记住的情境和行为记忆加以关注。

    努力练习将你的注意力从感知转移到行动中来。

    当一个新行为、想法或者感觉出现的时候,去做

    坚持不懈反复练习起前面3个步骤,就可以重塑大脑神经

    培养积极思维的方法:

    把每一个情景当成机会

    当不幸发生的时候,把它当做一个问题,而不是你自身价值的反映

    提升记忆力的办法:

    注意力是记忆的关键,加入情绪,会让记忆更持久

    学会使用不同类型的记忆方法 

    镜像神经元

    抗挫折能力心态:

    全身心投入正在做的事情

    对自己做的事情有掌控力,把自己看成工作的积极参与者

    勇于接受挑战

    保持永不满足的好奇心,把遇到的环境都当成优越的环境,刺激神经可塑性的发生,然后用乐观积极的情绪燃料将目标变为现实

    锻炼大脑的方法:

    体育锻炼

    培养有创造力的兴趣爱好,绘画、制陶或园艺

    拓展交际圈

    饮食均衡

    旅行

    改变原有习惯

    开怀大笑

    提升注意力的办法:

    自我催眠

    祈祷

    冥想

    瑜伽

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