减肥计划第一天

送女儿上学后，我们三个妈妈沿着城墙步行，这是一天中全职妈妈们最喜欢的时光，既可以锻炼身体又可以放松心情还可以观赏自然景物，交流孩子们的学习情况。

接着我们去菜场买菜，然后各自开始了居家燃脂锻炼。

铺上一张瑜伽垫，我开始了今天的训练内容：

1、动感跳绳燃脂初体验10分钟

虽然只有10分钟，但是节奏还是挺快的，跳完大汗淋漓，也说明平时运动的太少，缺乏锻炼。

接着我选择了燃脂音乐跑15分钟

听着音乐按照指示节奏快跑或者慢跑，跑几步再倒退跑，在一张瑜伽垫上就完成了。我特别喜欢这种节奏，跑起来不枯燥，还可以根据自己的具体情况做些伸展的运动。

轻松、令人愉快的半小时运动就完成了。做完放松运动，你平缓地呼吸，感受到汗从背上滑落，身体感觉特别的轻松。

当您感到紧张时，当您觉得压抑时，当您处于神经紧绷时，来做一些运动将是放松心情的最好方式。

第一天的感受：做起来很容易，关键是千万别拖，马上去做。