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自我精进第二十八招:学会休息

自我精进第二十八招:学会休息

作者: 一坛子泡菜 | 来源:发表于2021-05-16 20:02 被阅读0次

在家睡了两个懒觉,刷了剧,看看朋友圈周末就快结束了,感觉什么都没做,却仍旧疲惫不堪。

还有一类朋友是周末也没有闲着,加班连轴转,也是疲惫不堪。

以前的时代,日出而作,日落而息。现在的人压力大,在忙碌中失去了与身体、自然的链接。

前两天听说,休息也有休息商了,看来我们需要学的商又多了一个。

一、休息是一种选择

张辉在书中说:自从我见过“最忙的一个人”陆奇,每周要花五六个小时阅读论文和图书,我就知道,闲暇其实是一种个人选择,相比忙碌,闲暇更难,更需要勇气和自律。

《稀缺》一书中揭示穷人为何而穷的原因:他们并非是因为单纯地缺钱,而是因为缺钱导致了有限的注意力带宽被占用,从而丧失了提高心智和决策力的机会。

闲暇其实是一种个人选择,相比忙碌,闲暇更难,更需要勇气和自律。

二、休息是专注当下

有不少小朋友玩的时候很专心,玩累了,玩着玩着就睡着了。

可以说这是人性,也可以说是生活的智慧。

当你觉得累,就是休息的时候了,这时候,你的注意力已经涣散了,很难去坚持下去。

我以前对这块不敏感,现在不知道是因为锻炼还是对自己更关注了,周末我仍旧早起,但下午累了会睡个午觉。

工作日到家比较晚,肩颈酸疼去做个瑜伽。

我们休息的目的,其实是为了重新恢复体力和脑力,其中很关键的是恢复两个资源——「注意力」和「意志力」。

如果一直刷朋友圈、看剧,是在消耗注意力。

专注当下,建立自我意识和身体的链接。

三、休息可强制留白

当今社会的信息流和工作量都超出以往,我们有时候是被环境推着走。

《如何高效学习》一书中有谈到每周休息一天,让我印象深刻,也受益匪浅,我开始周末安排一天在家附近。早上读书,中午做饭,下午送孩子去机构。

工作如果连周末都不能保证,可以试着在日常留一个专属时间,可以是冥想十分钟,可以是拉伸十分钟,在这个时间点强制自己留白。

当你没有空休息的时候,就是你该休息的时候。

选择专注当下、留白,关注自己,恢复能量。

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