百日目标：
目标1冥想《100H》听书《50本书》
目标2三单《晨间.家庭.工作》
目标3效能提升40%.
一、本周家庭.生活.检视：
1.母亲从外地回京,安排好接站,一切平稳。
2.孩子幼儿园组织运动会,感冒状态有所好转,本周家庭环境强链接正常,一切正常、良好运转。
3.外出聚餐1次,周三一次,家庭陪伴1.5小时/天*7天。
4.购物2次.家务整理3次。
5.家庭成员的照顾:平衡关系，饮食安排、生活安排正常，没有波动，状态良好。
下周计划：
1.规律生活,平稳有序,安排好成员,各就各位,聚餐日、清扫日要固定下来。
2.规律生活、调整心态、平心静气、养心养性、早睡早起、提高效率。
3.关注家庭成员微习惯的践行，关注自我学习平衡和家庭时间平衡。
4.关注家庭当下时间,专注陪伴、乐观积极、自我提升。
5.每天21点—22点休息，用数据说话,记录发生。
二、健康情况:
1.本周健康方面以跑前热身(20分钟)、微习惯六项，本周跑5休2,跑量82.3km(预计16.66km10.22日)，截止10.22日月跑量258.2km,状态正常，无不适。
2.体重72.50Km,坚持俯卧撑35个/组*2组、平板1.5分钟/组*2组每天进行，微习惯正常每天完成，本周完成7/7。
3.根据百日目标,冥想时间要继续(中午、晚间)。
4.本周饮食正常,饮醋豆7/7，以正常饮食为主，白天状态有1天偏低，其他正常,比上周有提升。
5.没有赛事,确认定马.劳逸结合,状态正常。
6.养成一个习惯，培养一种心态，做一件小事，坚持一生，平衡健康运动.平衡生活.健康工作三十年！
下周计划：
1.早睡！早起！专注！高效！
2.家庭为一个团体，提高家庭整体素质，抵制秋、冬。
3.平板、俯卧撑持续做,动作要慢慢调整标准,坚持做、不间断。
4.倒立和静蹲要到位,要正念、要专注。
三、本周工作完成情况:
1.学习和研读十九大总书记的汇报和主席提到的十三大条的光环内容。
2.本周正常作息,无加班情况。
3.中广电人力资源培训和阿尔泰电子年会协议落实。
4.北京旅游委9+10项目促进会本周落实,各项正常,计划预期执行。
5.博辉创新年会时间出炉,各项有序推进中。
下周工作计划:
1.和利时第七年年会承接洽谈中,需实际踩点3-4家,竞标协议尽快落实好。
2.博辉创新的推进和北京旅游委活动在店跟踪。
3.本周顺延工作,以休息为主,兼顾写入工作计划和提前动作。
4.单位17:40完成打卡,时间管理,管理时间。
四、效能本周：
1.早起打卡7/7早五晚十坚持挺好,晨间日记4篇,青蛙打卡7次,OF记录每日在用10次左右,即时记录,每日清空收件箱。
2.本周开始使用番茄钟，在家用实物番茄钟，单位用APP番茄土豆，在既定时间完成小任务，专注度有增强，个人工作、生活效能有提高。
3.本周小组会1次，易效能班会2次。
4.效能方面以自己学习和提升为主，微习惯的养成对自己有促进，感觉好，继续坚持。
5.效能学习以老知识点为主，对效能的提升需要精简内容，重点是做到活学活用。
6.本周断舍离,收拾了车，账务，衣柜、书架、办公室抽屉、桌面等,微习惯中的断舍离每日30分钟左右的行动在坚持做。
下周计划：
1.专注效能，刻意练习，家中用番茄钟，单位用番茄土豆,记录时间和规定时间。
2.印象笔记每日整理和OF使用,方便工作、方便生活。
3.效能断舍离,做要事第一,重干货,轻形式,工作+生活+学习 需要平衡。
4.不断推动团队(三个)、激励团队,获得回力！
5.易效能3.0践行的团队筹备、建章立制以及明确自己的践行目标。
五、财富.社交.其他：
1.处理房本事宜和手续联办,本周未完成,下周必须完成。
2.收支有据、有账，开源节流,贷款板块各项状态正常。
2.本周统计了收支情况,做支出控制。
六、休闲.学习:
1.已练字2000,练字每天继续,数量不多,做就要，要专注完成。
2.听书为主，应多记录，多重复听的内容、有记录、有学习、有重复。
3.重复听樊登 《刻意练习》 《正念的奇迹》 《少有人走的路》《高效能人士的七个习惯》《跃迁》，重复听《观南风水讲解》重复听《张老师 三元九运、飞星、八宅派风水讲解》曾仕强《长安家风》叶曼《道德经》
4.学习在持续，开始不停下。
七、本周确幸、感恩：
1.俯卧撑通过训练可以一口气做五十个,目标又近了一步。
2.父母和家人对我的支持和肯定。
3.认真做事、踏实做人,自己做一块有吸引力的磁铁，转念和动机的重要性。
4.控制情绪，战胜自己，学习榜样、获得力量！
本周可提升的地方：
1.专注和利用工具完成任务。
2.精力管理需要集中,工作内容应具体化、形象化,从小事做起。
3.凡事需要优质思想，做事有利他之心。
4.目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，知行合一是关键。
5.强化动机，正真的坚持练习、刻意练习 才能不同。
结语：
培养一种心态，养成一个习惯，做一件小事，坚持一生，平衡健康运动.平衡生活.健康工作三十年！成为强者英雄，是我们每一个人心中的梦想！不忘初心，砥砺前行！
2017年10月21日17:30
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