了解自己的小练习

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明天开始到下周一，一共四天时间，我都要去邱丽娃老师的萨提亚家庭治疗工作坊作助教，不知道还能不能做到每日更新，不过我一定会把上课所学到的好东西还有感悟与妈妈们分享的。

我明天会带领一个团体破冰的活动，这也是一个自己了解自己、同时让别人也了解自己的小练习。

A你喜歡自己的什麼？
B你不喜歡自己的什麼？
C描述你原生家庭的出身、來歷……
D從原生家庭的來歷，我學到了甚麼關於人生裡重要的事情？

我先来介绍一下我自己吧。

我喜欢自己-爱学习。

我不喜欢自己-有时候很怯懦，有时候又带着攻击性。

（听起来很矛盾吧，是，我原先就是很纠结的一个人。可其实不矛盾，我以后会反复讨论，这两个矛盾的表现常常一起出现）。

我出生在安徽铜陵，一个比较小的工业城市，我的爸爸是大学毕业分配去的那里，我的妈妈是随外公转业去的那里。我在那里生活了十八年，上大学的时候考到了上海，然后就一直待到了今天。

这里有两个很重要的信息：

1

我的爸爸是大学生，他1957年出生，1977年文革后恢复高考的第一年，他考上了大学。十届考一届他考上了，我相信他在同龄人中，应该算是蛮会学习的。这点对我影响很大。不是说我天生就会学习，而是我一直想要朝着会学习的方向努力，这点很重要。

我记得我大学毕业的时候，我同寝室的安徽老乡，就想找个稳定的工作，家里说女孩子嘛，你懂得。后来她考研做了我们学校的老师。我当时知道自己会有惰性，因为我经常睡懒觉，可能睡着睡着就逃课了。怎么治疗自己的懒癌，我就想找个充实点工作吧，关键是一穷二白希望能学点东西。后来我就去了一家咨询公司，第一年特别特别忙，基本上就是白天的八小时都在跟客户打电话，晚上还要加班写报告。现在回想起来，那份工作虽然辛苦还是让我学到了很多东西。所以我特别喜欢爱学习的我自己。

到了我工作的第三年，有个上市公司筹建上海办事处，我就去了。刚刚筹建期，业务还不多，而且天高皇帝远，似乎工作轻松了很多，收入还比以前略有提升。我很高兴的给我爸打电话说，他说“逆水行舟，不进则退”。对于学习成长这事，他还是一直给我敲警钟的。

2013年的时候我跟着丽娃老师，学习萨提亚，又帮我开启了另外一道大门。这几年我一直在学习心理学，参加了催眠、NLP、精神分析、瑜伽、少儿心理等等一系列的课程和工作坊，并进行自我成长。这对我来说，是最最最重要的一件事。

2

我的外公曾经是军官，转业后在我们当地也有一定的影响力。其实我妈妈也当过兵，那个年代当过女兵，也是一件蛮值得荣耀的事。同时因为我外公的社会地位，我外婆在文革时期被批斗被打倒，很屈辱，后来她不堪重负，精神一度失常。

所以这对我妈的影响可能是，讨好和指责常常一起出现，在外面讨好，回到家就指责。在外面受了委屈，回到家还不赶紧发泄一下，这很常见。

我也是，我很怯场，从小到大不敢发言。一般有什么事我都不敢出头，希望埋没在人群里不要被发现。可是在我觉得安全的环境里，又变得带有攻击性，指责、否定那些信任我的人，有句话叫“我们只能伤害那些爱我们的人”。

这些矛盾冲突的源头就是我的自我价值感不高。我不够接纳我自己，我不够爱我自己。

这是我自己的小练习，你想要多了解自己一点嘛？可以试试写写你的答案。

介绍一个周哈里窗的理论，如图所示。

了解自己的小练习

我们成长的过程也就是第一象限（公众我）所占的区域向右、向下扩展的过程。这也是自我价值感提升的必经之路。

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