昨天心情很低落，头痛欲裂，球爸看我一直崩着张脸，好像什么事都没有兴趣的样子，就问我发生了什么。我说，我有个困惑，想了两天没有想明白。球爸听我说完，开始分析形势，认为我没有必要有情绪。我当时就恼了，我告诉你我的苦恼，不是让你帮我分析，之后再告诉我，我有多么不堪。你根本就不懂我，我的困惑就是为什么外界有这么多反对的声音，我不需要再多一个反对者。心里很委屈，全世界都不理解我，我还指望我说出来，你能理解，结果你跟全世界一样不理解，要你这样的老公有毛用。话不投机半句多，我说不想聊天了，球爸的脸上写着“怎么这么不可理喻”，就不欢而散地离开了。
当一个人静下来的时候，我想到前两天在丽娃老师的课上有这样一个故事。
丽娃老师有一次上课时，遇到一个学员说，“老师，你上课还蛮无聊的”。当时听到这样的话，丽娃老师也是一个激灵。（我猜测当时丽娃老师的内言-这人怎么这样，当着这么多人的面直接就说出来，也不给台阶下。）但很快她在内心默默地完成了帮助自己内在整合的并存语句，就可以安然无恙地继续好好上课。
生活中常遇到这种一言不合的局面，要怎么破呢？丽娃老师她是这么完成的。
做一个深呼吸，伸出双手，舒服的放在胸前，“是的，我有时候上课很无聊。”说这句话的时候，想象把这样的自己放在其中一只手上。再做一个深呼吸，说出“是的，我有时候上课也很精彩。”想象把这样的自己放在另外一只手上。再说出“是的，这两个都是我，我拥有的远比这两者，多更多。”
学到好东西，就在生活中运用起来。我对自己说“是的，我有时候不可理喻。”“是的，我有时候也善解人意。”“这两个都是我，我拥有的远比这两者多更多。”当我的内在说出，我有时候善解人意时，心里就轻松了很多。是啊，我才不是球爸认为的那么不可理喻呢。只是我当时需求他的理解和支持，他没有接住，以为我是要他的意见和看法。男人和女人的差别就在这里，男人理性思维，希望帮女人解决问题，女人感性思维，只是希望男人一个温暖的支持。既然他没接住，我就自己照顾自己，“是的，我有时候心情低落。”“是的，我有时候开朗活泼。”“这两个都是我，我拥有的远比这两者多更多。”做这个练习时，需要跟自己的潜意识连接，做几个深呼吸，可以的话闭上眼睛，专注的说出这些句子，自己的内心才能接受到这样的整合讯息。
黄士钧《做自己，还是做罐头？》中提到，真实呈现自己时，还是可以被喜欢吗？报喜不报忧，假假的不真实，报忧不报喜，一天到晚说着自己的痛苦，也不可爱。让“资源状态”与“困境状态”并存呈现，报喜也报忧，才是可爱的重要基础。
生活中当我们处于“困境状态”时，常常忘记自己还有“资源状态”，更没有想到“困境状态”与“资源状态”是可以并存的。
像丽娃老师的上课很无聊，和我的不可理喻，都是我们生活中一些很真实的呈现。我们就是有这些不完美的一面，同时也不妨碍我们成为一个整合的人。我们拥有不完美的一面，我们也有很值得骄傲的一面。曾经表现得很不错的我们，就是我们拥有的资源，我们可以在过去正向经验中，寻找支持自己的资源。这些正向的支持，不需要外界或是他人的回馈，而是我们随时随地可以自己给自己补充的好资源。像丽娃老师补充了自己上课很精彩的好资源，我给自己补充了善解人意的好资源。这些同时也是我们本身都具有的好资源，不要因为面对困境时，就忘在脑后，我们要把好资源调动出来，随时补充随时支持自己。
我们在困境状态下，遇到丧失感觉自己很悲伤、自己状态不好时表现得笨笨的、自己经济拮据时表现得很小气、自己懒得打理时呈现出邋里邋遢，或是认为自己得了拖延症还是多动症。
试着多用“and”而不是“but”。
有时候很高兴，有时候也很悲伤。
有时候很聪明，有时候也笨笨的。
有时候很大方，有时候也很小气。
有时候干净整洁，有时候也邋里邋遢。
有时候行动高效，有时候也拖延症缠身。
有时候沉默不语，有时候也刮躁多动。
......
这两者都是我，我拥有的远比这两者多更多。
这才是真实的我们，我们不是一直是完美的，也不是一直是不完美的。生活就是不断穿插着正向和负向经验，我们既承认有正向的经验，也接纳有负向的经验，这时我们才是完整的。我们拥有一个完整的自己，而不是完美的自己，这才是真实的自己。
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