7月22日的早课 放松肩颈，打开喉轮能量

今天我练习的是7月22日的早课。跟着红姐一起放松肩颈，打开喉轮能量。先是跟着红姐的引导一起吸气，耸肩。让自己的。吸气吸到极致，屏住呼吸，让自己的脖子、头、肩膀拧到一起，屏住，屏住，屏住，然后快速的放松，让整个人瘫塌下来。连续做了几遍，我是感觉到肩膀能量有流动，肩膀有热乎乎的，脖子的后部份靠后部分有发热的感觉。

    接着是进行五分钟的喊自己名字的练习。我先用自己的家乡话喊自己的“华””两个字，后面用普通话叫全名，一开始还有点生硬，后面喊着喊着，笑起来了。哈哈哈哈。用土话讲“华秀”两个字的时候，突然想起了这个名字，很久没有人叫我了，想起来卫群和水娥。然后我再加上“俞”字，用土话讲“俞华秀”。又想到的是吴老师和金治平。接着我用普通话喊“华秀”两个字，想到了前几天来教育局陈福明校长。再用普通话叫“俞华秀”。想起了章立伟。哇，突然发现我的名字也好久好久没有人叫了，这么多年周围的人。都是叫我俞老师或俞校长或秀秀，好久没有人叫我的名字。很奇怪，后面越叫我的名字，我的脸部微笑越来越大，越来越大。真好。感恩老师！

    有一个疑惑。想请教老师们。我在吸气，耸肩，让脖子头肩膀拧连到一起的时候。我发现我的头是仰天的。面朝天的。对不对？到底是把头低下来和脖子，肩膀拧在一起。还是仰天，我做的时候仰起来很顺，请教老师们！！！

相信今天又是美好的一天，所有的美好会为我而来，我爱我自己，我爱着丰富的生活，我爱我的工作，我神清气爽，我精力充沛，我精神饱满，我心情愉悦欢快，我内心充满爱，喜悦和平，我用一颗平静和谐的心面对生活中的每一件事情，我觉知每一个当下，面带微笑。我要关注美好，听美好，看美好。说美好，让自己处在一切美好的感觉里。早安！