觉察

咨询师最大的武器，就是自己。

咨询师可以把来访者带到自己达到的高度或者自己不曾达到的高度，前提是咨询师有足够的心理能量与适当的咨询技术。

咨询师只有做好自己，才能带动他人。因为咨询中最重要的是咨访关系，来访者要信任咨询师，才能敞开心扉，说出自己的纠结困惑与埋藏心底的秘密。

要做好自己，首先要觉察自己。

百度一下定义：

觉察：发觉，看出来。

自我觉察： 是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在此过程中，将自我从心智中分离出来当做被观察审视的对象。

案例一：我 晚上做梦，梦到女儿复习参加高考，她写得不好，我很担心，为她找老师辅导，被老师拒绝了。我在梦里非常着急。

觉察：

我为什么会做这样的梦？因为女儿网课期间不是很用心，我在心底担忧她如果打不好基础，将来考研究生会遇到困难。日有所思夜有所梦。

其实，这里面有个边界问题，学习是女儿的事，谁的事情谁做主，我没有必要替她担忧，应该相信她有上进心，能管理好自己的时间，该学的时候一定会努力，她的高考成功就是实力证明。

案例二：

做梦醒来那天，中午我下班回来，与女儿高高兴兴地下了一盘棋。然后告诉她，我做了一个梦，与她复习有关。女儿勃然大怒，对我发脾气，因为她对自己不能复读去考理想的大学还耿耿于怀。我高兴她去年高考成功了，而她还充满着遗憾。

女儿突然发火，让我特别生气。后来，女儿和我说话，我感觉到自己板着脸，既不愿意看她，也懒得和她说话。

觉察：

生活中，我们都不是完美的父母。作为咨询师，我会共情来访者。作为妈妈，我却在女儿生气的时候更生气。女儿说我往她的伤口撒盐，而我关注的是她对我的态度太恶劣。

每位母亲都需要多重角色，灵活转换思维。在突发事件来临时，能快速跳出当下，看清关系双方遇到的问题，用理智去处理。在女儿伤心时，应该先处理她的创伤，至于她的态度问题，可以延缓处理。

晚上散步时，与女儿谈了她的态度问题，她也意识到了不妥。每个人在情绪来临时，都会瞬间爆发。学习管理情绪很重要。

案例三：

周末上午，与对象去审车，回家十一点了。女儿看见我们回来，说要为我们做西红柿鸡蛋面，恰巧家里没有西红柿了，她让我们去买。对象生气地说，我平日做饭从来不用你们帮忙，你们做饭总是支使这个，支使那个，我不去。

我借口说天热出汗了，要洗澡，也没有下去。女儿为自己做了香蕉奶昔和不加西红柿与鸡蛋的面，自己一个人吃了。我洗澡出来去厨房，她说，没有加菜的面，你们不会吃，所以也没有给你们做。

觉察：

我在做午餐时，开始有点小生气，感觉她自私。后来想通了，自己和对象做得也不好，没有好好回应孩子。

对象是独立又自律的人，所以他希望女儿做事也能独立有担当，但他表达时，情绪激烈，态度真的很恶劣。这适得其反，反而打击了女儿的积极性。

我撒手不管，有两个意思，希望对象合作或者女儿独立买菜。结果是他们谁也不让步。

做好午餐，我邀请女儿一起吃，她拒绝说自己吃饱了。

孩子成长过程中，要逐步放手，不能平日不锻炼，遇事却突然撒手不管，这样孩子会体验到被孤立，被抛弃。

总之，心理学在生活中，我会时时觉察，让生活更有趣更好玩，更能正向推进。