7-28、7-29连续两天，我进行轻断食，简单讲，我少吃了一顿晚饭，在晚上20点左右就能感受到饥饿……
一些变化
睡眠时间延长，基本上每次轻断食，都要睡够8小时……但是我7-29晚上晚睡了，10:50上床，比平时晚了半小时，难以入睡，吃了一颗褪黑素，到11:25左右才睡着……那天我睡了7小时，7-30早上起来时，感觉疲惫。两天之后，体重下降1kg。我估计我现在的体重就是底线，不太可能再降了。
我明显感觉自己的状态比之前好多了，之前轻断食，第二天感觉身体疲惫，有点无力，正常的运动都难以保证，现在轻断食之后，还能正常锻炼，而且没有那种疲惫感，身体在慢慢地适应，这也是很好的信号。
还有一个好处：因为饿过，所以，现在每一顿饭都吃得很香，吃饭时间是我一天中最快乐的时候了。
需要改进的地方
轻断食，因为少吃了很多东西，就需要我们把食物中的水分补充回来，所以我多喝了一些水，结果我连续两天半夜起来上厕所，睡个觉都不安稳……看来需要根据自己的实际情况来调整，不能照搬他人的意见。
我没有去计算自己每天食物中的能量，我并不知道这些app能否给我测量出相应的热量，毕竟我真的没法称食物的重量，暂且不说这些工具能一直携带在身边，即便我手边有这样的工具，我也不会这么干的，太麻烦了，我并没有强烈的减肥需求，只是希望吃得更健康一点，所有复杂的工具，一概不用。
接下来的计划
我在轻断食的那一天，会吃米饭、饼之类（高升糖指数）的食物，我觉得自己还需要摄入一些能量，不过，如果我希望接下来更进一步的话，就要把这些全部都舍弃，替换为低升糖指数的食物，如蔬菜、鸡蛋、肉类等。在学校食堂吃饭，可选择的余地不大，但只要动脑，总是有办法的。
之前看到一个描述，我认为非常好，高升糖指数的食物，吃进肚子后，血糖迅速升高，胰岛素匆匆出来救火，然后又匆匆退回去，这对我们身体确实不好，原本大脑就是比较喜欢稳定的环境，尽量少消耗能量，所以，还是要改变饮食结构才行。当然，具体什么食物属于低升糖指数，我相信搜索引擎会给你相应的答案。
要抽时间去看轻断食相关的书籍、学术文献，提高自己的认知，然后，才能在跟家人、朋友的的相处中保持这个好习惯，不能伤了和气。
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