本文针对的是有一定英语学习基础的同学，和有时间培养学习习惯的同学。
开门见山，学不好英语的原因往往都是没有坚持，而坚持不住的原因就是在英语学习过程中，积累带来的及时反馈很差，很多时候都是学了一个月两个月都没有什么进步，甚至当我们状态不好时候，都感觉学了半天白学了，不仅没进步，反而退步了。在《掌控习惯》一书中，作者提到了不要违心去做一件事情，如果你觉得学英语很困难，除了有效的学习方法外，更重要的就是能够减少学习路上的阻碍。拿背单词为例，很多机构会教说一天背10个单词，一年就能背3650个，2年就是7000多个！这听起来没什么毛病，但这种方式很反人性，因为人不是机器，会有情绪的起伏，会遇到不可抗力，每天坚持的脆弱性太强，《反脆弱》这本书中提到，看似完美的规划、就比如每天学习定量的东西，没有一个缓冲机制，往往都是很脆弱的，因为一旦有一天中断，就很可能造成满盘皆输。
那什么是比较好的学英语方法呢？我的建议是语感+词汇。语感培养需要大量的输入，需要一段持续且会比较枯燥的积累期。输入最好的办法就是跟读和听写。关于跟读和听写的具体方式，在简书或者知乎或者在微博上搜索都有很多不错的方法，在这里就不在过多介绍，我主要想说的是如何能持续性的进行输入工作。
我的建议是边学习边提高自己的心理耐受度。什么是心理耐受度？也就是我能在让自己心理不挣扎的情况下持续进行输入性练习的程度。比如我第一次练习，说5分钟就烦了，烦了就烦了，按照《微习惯》的说法，刚开始千万别追求量，因为最终吓跨我们的不是学习的总量，而是我们内心对下一次工作量的恐惧。我们的内心总会跟我们开玩笑，因为我们很多人都是“完美主义者”，为了一种掌控感，就想在一开始就制定完美而天才的计划，仿佛制订完了计划就一劳永逸，就自然而然的学好了，就好像我们在地基都还没有打的时候，就已经沉醉在大厦建好之后的喜悦里。但无奈的是，如果在学习习惯建立的初期就先给自己第一步设置了巨大的阻碍，那结果往往会是失败。
比较好的做法是，顺从我们内心的“大象”，一点一点让大象接受。《象与骑象人》这本书中提到我们内在是双系统工作，一个是理性我，一个是象我。我们人类是从物资稀缺时代进化来的，所以基因告诉我们要按照最省力的原则去做事，而象我就是引导我们去做最省力的事。也因此懒惰是我们人类的天性，刻在基因里，没法改变。我们需要做的不是去克服懒，去战胜心中的大象，而是提高大象的耐受力，类似于“温水煮青蛙”，从一开始只能读5分钟，到后来能专注学一小时还不觉得烦躁，这就是进步。所以在执行计划的一开始，要尽可能的少学，不要让自己难受，让每天的启动不费劲，随着时间的推移，成长会是加速度的。
当然计划是不可少的，SMART原则是比较理想的工具来设置原则。在这里我不展开说这个原则，因为很多地方都可以查到，在这里提醒一点，愿景和目标是有点区别的。愿景是一种愿望，比如我想能无障碍的阅读英文报纸、听英文广播。目标就是要达到这个愿景要能具体执行的步骤。在学习的开始，计划一定不要太复杂，越简单越好，重在持续性。比如在学习的第一周每天跟读一篇1分钟左右的英文文章，第二周尝试读2篇，如果感到不适，就再减少到一篇。不要小看这样的举措，学习积累也是有复利效应的，只要能一种做下去，哪怕中间有应付，也要应付着完成，保证学习不间断，当慢慢习惯了，不加量就和曾经加量一样难受，我们的内心会告诉我们要上量了。
最后我说一个背单词的好方法，是顺应我们自己天性的方式，在全网不是很多人推荐，我自己感觉还不错，就分享在这里了。举个例子：背大学6级词书（任一本），在第一周，把单词书上的单词都敲进Excel表格，比如3000个单词，每天敲600个用5天，注意，这第一遍就是走马观花，不要记住每一个，只需要一个感觉，我有多少单词要背，克服对未知的恐惧（很多时候我们都是被未知吓住的） 。第二遍，再用10天时间，再敲一遍，每天300个，这一遍可以标注不太熟悉单词（如果不认识的多，就标注出认识的单词，标黄就行），这样半个月的时间，我们已经粗粗略的过了两遍，肯定大部分记不住，但内心有了轮廓了，接下来就是第三遍。这里我推荐《十七天搞定GRE单词》，这不是GRE词汇书而是背单词的方法，不一定是17天，这里面的方法就是利用艾宾浩斯记忆曲线去记忆单词的。是一个循环背词法，当然也可以不这么严格，让自己在一定紧张状态下的舒服是第一原则。大概需要20天，把单词书比较仔细的背5-8遍（复习也算遍书），这样，整本书80%左右单词就认识 了，这里提示一下，认识就好，还不到背拼写的时候。这样算下来，已经过去35天，这本单词书已经翻了10遍，这时候你会很有成就感，趁热打铁，继续复习，每天背500个，会很快，大概半小时足够搞定，6天一个轮回，就这么一直复习下去，当轮回一遍之后，你就不会问我拼写怎么办了，因为，你所有单词都认识，如果拼写不出来，你会很自然的去练习，不带任何心理负担。这样，背单词的完整流程就结束了，大概50天，搞定一本单词书，之后就是不断的复习，复习就很轻松了，毕竟都认得，不太熟悉的加强记忆，相信我，这50天会是用每天背一点仍一点，狗熊掰棒子式背词法效率高100倍，50天后，你和用掰棒子法背单词的人之间的差距会超过你的想象。他就好像没背过一下，永远都是abandon，而你已经运筹帷幄，进入更高的层次了。
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