周四，自行车操课。四十五分钟，四百六十大卡的热量。汗流浃背，气喘吁吁。
运动结束，感觉整个人神清气爽，通体舒畅。
这是运动的力量，也是运动的效果。晚上睡觉，入睡快，睡得沉，早起人很精神。
有氧运动，一方面控制体重，另一方面激发活力，对个人都是很有好处的。
每周规矩三次运动，每周再规矩轻断食，相信很快体重又会回到一个比较可控的范围。
避免参加酒局，减少无效社交，人需要朋友，但要控制次数和每次的数量。
运动很好，多运动，坚持下去，遇见更好的自己。
记录生活，珍惜当下！
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运动结束，感觉整个人神清气爽，通体舒畅。
这是运动的力量，也是运动的效果。晚上睡觉，入睡快，睡得沉，早起人很精神。
有氧运动，一方面控制体重，另一方面激发活力，对个人都是很有好处的。
每周规矩三次运动，每周再规矩轻断食，相信很快体重又会回到一个比较可控的范围。
避免参加酒局，减少无效社交，人需要朋友，但要控制次数和每次的数量。
运动很好，多运动，坚持下去，遇见更好的自己。
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