前文有书,自律是一种很重要的能力,因为它能帮我们解决问题。能力,是可以培养的。
今天进行自律能力提升第一步:推迟满足感
先说必须Get的几个点:
1 认识世界三区理论
心理学研究说,人类对于外部世界的认识可分为三个区域:舒适区(comfort zone),学习区(stretch zone),和恐慌区(stress zone)。
在舒适区我们得心应手,每天处于熟悉的环境中,做在行的的事情,和熟悉的人交际,甚至你就是这个领域的专家,对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少,进步缓慢,而且一旦跳出这个领域,面对不熟悉的环境及变化,你可能会觉得有压力,无所适从。(key words: safe, secure, under control, easy, apathetic, opinionated but without action, pleasing self)
学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域,充满新颖的事物,在这里可以充分的锻炼自我,挑战自我。比如,生活中,换一条上班的路线;学习中,接触另一个专业的书籍;工作中,切换到另外一个岗位。(key words: faith and trust, growth, expansion, challenge, fruitful, fresh, exciting, purpose, favour)
恐慌区,顾名思义,在这个区域中会感到忧虑,恐惧,不堪重负。比如在公共场合演讲,或者从事一些危险的极限运动。(keywords: fear, nervous, react)
2 一个信念:问题是成长的基石和契机,今天掉过的坑就是明天的护城河。解决问题必然带着技术、知识、技能、素养、才干的积累和提升。
3 自律用在从问题到成长整个过程的关键阶段。必须先调用自律,然后情绪解决,再问题解决,调用三种能力,所有的问题都能解决,变成成长的基石。
4 自律三大核心要素:推迟满足感、承担责任、尊重事实。(其实还有第四点:保持平衡)
具体说说如何推迟满足感:
step1 觉察小我的情绪
step2 用理性的自我行使选择权,选择承受身处学习区小我带来的痛苦、恐慌、挫败感等
step3 让小我的痛苦在前,自我意识更大更广泛的快乐在后
简单来说,推迟满足感,就是重排快乐和痛苦的顺序。
嗯,上一个失败的例子:
对我说,往事不可追,花掉的钱就是花掉了……
But,反映了我的自律能力很弱,这是个大问题!
庆幸的是,我及时察觉了这个问题。
我相信,随着我自律能力的一步步提升,以后再不会花钱如流水了。
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