I：what通过培养自己深度工作的习惯化来提高工作效率。本片段介绍了深度工作普遍的四个步骤帮我们把习惯内化，发挥最佳效果。
how:一，选定地点，不被打扰的环境最好。
二，设定时间，更有效率。
三，设定结构并做出承诺。避免不断的思考下部做什么，或没有效率。
四，提供支持。
why:因为习惯化的深度工作会减少我们进入专注状态的阻力，延长专注工作状态的时间。所以习惯化有利于深度工作效率的最大化。
where:适合个人尝试验证习惯，不适当所有人统一做。
A1:今天晚上7点10分，我通过直播学习了极简英语的课程。中途电话和孩子打断了两次，又喝了一次水，导致我听课的学习效果不好。
反思：我没有通过习惯进入深度学习的状态。应该选到卧室里学习，手机静音（地点不容易打扰）学习要求，边听课边做笔记，完整的纪录本课知识点。（设定结构并做承诺）听课前准备一杯水，防止口渴（支持）。
A2:目标：明天上午10点完成20日的训练营作业。
行动：1，选定地点卧室，保证不受孩子影响。
2，从8点40开始准备椅子，笔记本，笔，8点50分开始，10点之前完成。
3，设定结构并做出承诺。仔细读片段作业，40分钟写出大纲草稿，25分钟写完作业，并提交。
4，支持。作业前准备一杯水。
作业完成截止时间10点前，完成奖励看两集《恋爱先生》，完不成爬楼26层两次。
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