人生不如意十之八九,生活永远不缺烦恼。
如何放下烦恼,会成为我们一生的课题。
新的一年,新的起点、征程,新的希望。
给大家一些方法,来处理生活中的问题。
烦恼和应对方法
一、生理和心理健康问题困扰着我们
身体健康的人,突然发现自己得了重病,那种离死亡很近的感觉让人恐惧和绝望。亲人朋友的安慰和关心,都阻止不了病人的崩溃。
身体很健康,但却总觉得自己生病了,不停的看病就医,各大医院的医生一看到这样的病人都很头疼。即便别人告诉他,他没病,他就是不相信。天天生活在对疾病的担心和恐惧中,不能自拔。
应对:
在身体重大疾病面前,要学会接受自己的情绪,允许自己大哭一场,即便是男子汉也要这样做。虽然说男儿有泪不轻弹,但在这种情况下,宣泄情绪是必要的。
如果是心理问题,比如上面的疑病倾向的人,要尽快到三甲医院诊断。
二、学业、职业发展等问题。
自身学业、学历或者能力以及个性特点的限制,使学习或者生活变得异常艰难,情绪越来越低落,自暴自弃。
比如:
考上大学了,才发现人外有人,自己原来没有那么优秀;
想找个好工作,可是没有好的学历；
想让家人过上好的生活,却没有能力改变等
想改变,又不知从何做起,不改变又调整不好自己的情绪。学习或生活压力以及情绪的双重困扰,产生了严重的挫败感。
应对:
心理学上有理想自我和现实自我的概念。理想自我就是自己想成为的人,现实自我就是现实中的自己。
上面的问题是理想自我和现实自我差距太大,引起的自己越来越不能接受自己。
解决方法就是要接纳现实中不完美的自己,找到自己可以利用的现实资源,从而逐步提升自己。
三、人际关系中的各种问题。
与父母的冲突。总是处理不了与长辈的关系,比如面临换工作时父母的不理解,不结婚时父母的逼婚,孝和顺这两个字真的很难平衡。
顺的太多,自己憋屈,顺的太少,惹老人生气。想逃避,又有愧疚感,不逃避,实在不知道怎么面对和解决。
夫妻沟通问题。夫妻之间遇到问题,要么不沟通,要么一沟通就吵架。关键是明明觉得自己是对的,还是为对方好,可偏偏对方就是听不进去。
亲子关系问题。为了孩子放弃了自己的所有,可孩子不但不知道感恩,还觉得家长管的太多,觉得很委屈。关键还有对孩子的学业和前途的担心和焦虑。
工作中的人际关系问题。老板的不理解,同事的排挤。
应对:
当生活中出现了人际关系问题时,我们要留心去观察每次冲突,有没有共性,在面对不同人产生的冲突时,我们的感受是不是一样的。
比如曾经有一位来访者说过,她在希望老公做某件事情时,很容易冲突。
可每当冲突时,她的心情和辅导孩子写作业时的心情很相似,都有很强的无力感、愤怒和委屈。
一旦找到这些冲突的共性,就很容易发现我们在这些关系模式中存在的问题。
就像上面这位来访她和别人沟通时,只关注了自己的需要,她需要通过帮助别人来满足自己被需要的感觉,她没有考虑对方需不需要。
一旦对方拒绝她的帮助,她就会不安,愤怒和委屈。
就像咨询师,就不能在来访者不需要咨询的时候,勉强来访来咨询,如果这样做,就只是满足了咨询师自己的需要,而不是来访者的需要。
四、亲人的离去,或者爱人的背叛,使我们痛苦不已。
当我们面临亲人的离去或者爱人的背叛时其实我们在经历一种丧失。之前的文章我们讲过哀伤的五个阶段,无论你在哪个阶段,都不是那么容易。
应对:
可以了解下哀伤的五个阶段,对自己的情绪变化有一个预判这样会有助于恢复。
就像恐惧一样,源于无知和未知,一旦我们对哀伤的阶段在脑海中有一个事先预演,我们就会慢慢接受这种感受,而只有接受才是放下的开始。
五、社会环境产生的压力
现在社会对人的要求很高,有社会适应而产生的压力,也有因为比较而产生的容貌焦虑,身高焦虑等。
比如:
孩子要学习好,还要长得高,最好将来考上985、211;
年轻人要找好工作,最好五百强,年薪几十万;
结婚，男孩要有房有车，女孩要有才有貌；
女人结婚后要事业和家庭兼顾，还要有身材管理能力；
男人还要能养家，还要懂浪漫；
应对：
虽然上面这些例子看起来都是好的一方面，如果做到，会对人有很大的帮助。
但社会之所以称之为社会，是因为社会是人与人关系的总和，人与人是互相依存的。
试想，如果社会上全是一种职业的人，或者大家长相容貌都一样，那该多可怕。
所以，幸福不是一种固定的模式，对人的要求也不能只遵循一种标准。
以上应对方法，只是简单分析，每个人的情况不同，问题产生的原因也不同，具体问题，具体分析。
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