你我常常感叹，要是一天能多几个小时就好了，无法改变的是一天仅有24小时，但我们可以通过合理的时间安排，高效利用这24小时，让你的24小时多余他人的24小时，看似荒唐的说法，究竟有何神奇之处
接下来请追随罗伊，学习高效时间管理背后的秘密，本文共4000字，罗伊12小时的成果（干货满满），请务必不厌其烦将其一字不漏地看完
1效率提升
2学习时间管理法
3调整睡眠
4优化三餐
5彻底杀死时间黑洞，消灭无效社交，理智娱乐
（文章较长，如果时间少不足，建议细读1、2、5段落就好）
从以上五个方面深度贯彻你对时间的理解
一、效率
一般而言，效率即代表在一定时间下完成的工作量，比如：流水线上阿姨甲一小时可以产出成品100件，阿姨乙一小时产出80件成品，这就是效率
1】采取多线工作法提升工作效率
简单来说就是同一工作时间内完成多项目标工作
就好似我们看边看电视边嗑瓜子、吃零食，还要和旁人聊天，还要注意微信上那个（她，他）的消息，提升效率这就是很好的例子，可以将生活，学习，工作都完美融入从而提高效率
2】熟练度提升
例如打字速度重1分钟30字提升到1分钟60甚至100字，这个互联网时代，人人都是键盘侠，据统计平均每人每天要使用键盘70分钟以上，所以最有效提升效率的方法就是充分掌握自身对工作、学习的熟练度
3】善于求助
面对“？？？”多求助他人，不要死磕到底，可能别人的一句话你会少走几天甚至半年弯路。说出来你肯定不信，其实每个人都非常乐于帮助别人，但前提是让别人获取到一定价值，可以是口头赏识，可以是能力肯定，可以是金钱感谢
这里插播一条高效撩“她、他”技巧
高能：你想撩一个妹子，其实最简单的方式就是找忙让她帮，lowB的街头搭讪不仅招人唾弃效果极差而且会让对方反感，在对方的眼中也会大打折扣
例：妹子可以让汉子拧瓶盖，帮拍照等方式开场白，开始时反应要快，尽可能想到多个，可以让对方帮你的忙，只要对方愿意帮你忙，不出意外这个“Girl、Boy”可以收下了，这里罗伊就不一一传授了，更多干货技巧请关注罗伊，让哥带你飞
（这招罗伊百试不败，当然颜值是关键，失败了不要来问我，我什么都不知道“斜眼笑”）
4】巧用工具
人之所以是高级动物，会使用工具是人类的典型代表，同时越会使用工具的人，往往就站得越高，你用电脑办公，你主管用你，你老板用你主管
工具代表的不仅仅是工具，很多时候人就是最好的工具，你get到了吗？对！想让自己强大唯一方法就是利用别人，听起来相当残酷。你把自己想成叫花子就好，他们也是利用人，You know？
当然现在的你可能还无法用人，但你可以使用身边看得见摸得着的工具啊
二、时间管理法
关于时间管理法有很多各式各类的说法，罗伊就详细讲讲我认为，也是世界上最出名的几项时间管理法则
1】蛋糕分切法
这个方法主要做法是让我们把一件事情，一个目标或任务，分成很多份来完成，看似事情复杂化但的确可以让我们逐步搞定很多大事
我们做任何事情都无法避免拖延症，要想用的一手绝妙蛋糕分切法必须从根本改变拖延
方法的主要核心，是目标开始前必须知道，或者列出整个分切的逻辑，以及步骤，从而达到杂而不乱的工作技巧，简单来说就是做事要有章法
2】番茄工作法
与分蛋糕不同的是，番茄工作法更注重的是，可持续短期的高效工作，从而避免打时间战，避免长时间低效率工作
主要做法是研究自己对事情的专注时间，采取高效工作周期化，例如罗伊上课时可以持续专注听讲30分钟，码字时可以持续输出1000字优质内容约20分钟，这就是我的专注度
得知自己的专注度后，可以将任务或学习目标定为“适合你的高效工作时”每当完成一段工作，便休息或者娱乐一定时间，从而达到高效工作、学习的目的
3】帕金森法
帕金森法的核心做法是，提前预测任务完成时间，例如销售员预估自己60分钟打完30个电话，传单派送员60分钟发完20张单页，学生背60分钟背完10个单词等
尽量准确预估自己的工作完成时间，但一定要准，在自己规范的时间内要完成预估任务
相比前两者，只要你有一定执行力，帕金森法就能让你高效并且定时完成目标计划
还有其他各类经典时间管理法关注公众号【不撸罗伊】回复【时间】免费领取（罗伊399买的）我自己也在使用，相当有效
三、调整睡眠
都说什么都可以不做，让我不睡觉？不可能！
睡眠的确为必须时间，但睡眠可以通过科学睡眠，达到减少睡眠不疲倦的效果，有的人每天只用睡4~6小时就可以，有些则8~12都嫌少，想想床上占用了人生小半时间就恐怖
罗伊认为科学优化睡眠，减少睡眠时间是必要的，如果你觉得时间太多或者没用，那么毋庸置疑，你要么浑浑噩噩，要么一事无成，人生正确的节操时间是不够用的，任何事物只有嫌少你才能多
注：这里提供的睡眠节时法不是强制剥削睡眠
根据查阅相关科学资料罗伊为大家整理了科学睡眠的几大必要如下
1每天有规律的休息，养成良好的生活习惯，定时起床是必要原则，早上闹钟一响必须起床，形成良好的生物钟，切勿嗜睡，睡觉睡久了，会四肢乏力，头脑呆滞，一般正常人根据工作劳累程度不一，6小时左右足以，白天可以间接性休息10~20分钟解乏就好，保证6小时的深度睡眠，要强于8小时普通睡眠
深度睡眠要保证休息环境安静，幽暗，温度舒适，可以盖被子最好，睡觉前1小时可以适度运动，尽量不要喝水和进食，以免造成肠胃负担，睡觉半小时前远离手机，少接触刺激性东西，特别是“没穿衣服的人”和“低俗小说”等提神产品
注：以上所述尽力而为就好，不要过分强求自己造成精神压抑，适合自己的才是最好的，不要强加
看完感觉条件苛刻是吧，并不适用于普通人，如果这样你就错了，有什么做不完的，以上方法是可以提高你的生活质量，和工作效率的，不要认为手上工作做完再休息，这样的做法才是自我的睡眠剥削
当然没有最好的方法，只有最适合自己的，如果罗伊带给你的方法不实用，可以查阅其它资料来完善你的睡眠优化
四、优化三餐
前段时间罗伊的一位朋友说了一句话令我很生气，当时吃饭时他冒了一句吃饭真没意思！
人这辈子为了什么？
还不是混口饭吃，吃饭都没意义那什么有意义？
话说回来吃饭和时间效率有何关系？
请拿上你的小板凳，哥给你细说
优质的三餐能为一整天带来满满的能量，特别是对于某些高度用脑以及高强度体力活工作来说，没有什么能比一顿佳肴更给力，合理的搭配三餐不仅身体健康，工作如牛，心情飞扬，你说这样的条件效率能不高？
所以就算再没钱，吃好点，善待自己
五、彻底杀死时间黑洞，消灭无效社交，理智娱乐
1】无效社交
人每一天的精力和时间非常有限，交友固然重要，但需要的是真诚走心交友，而不是今天晚安, 明天早安的无效社交，你累吗
说到无效社交不禁让罗伊想起了一件多年前的往事，当时出差遇到了一位有头有脸的朋友，我们两人交谈甚欢，很投缘还一起吃了饭，饭后还一起去按摩店洗了个素脚，我自认为的人脉，自认为遇到知心朋友了
一次遇到工作上的麻烦时，需要他的帮助，于是便发了一条长篇大论的短信，祈求他的帮助，但没想到的是，等了半天也没有收到回信，后来我还特意给打打了个电话，以孙子一般的语祈求他，得来的只是没时间，没空！
说实话当时那种弥漫内心的挫败感真的不是味道
在现实生活中有许多人都曾遭受过这样的拒绝，你眼中的朋友，他眼中的“dig”，你只是一味的交友却忘记了一件重要的事
平等才是你能触及的人脉，才能相互帮助
你翻看你微信，你电话通讯录，有几个是知心朋友，因为你不够优秀，你所谓的人脉仅仅是别人的粉丝以及收割对象罢了
很真实，很残酷，That's life！
有时间花在提升自己上面，杜绝无效社交！
2】理智娱乐
谈到娱乐最致命的就是时间黑洞，你身边的娱乐无时无刻的蚕食你的时间，不知不觉就进洞了，难以撤身
其实你的自律远不及现在的时间黑洞，它利用你的天性，使你我深陷其中
无聊看一集电视，没想到整部剧都被看了，网上看到一篇猎奇的文章，一篇接一篇，上个厕所看看小视频1小时悄然离去，你只知道脚麻了
如果你只是觉得浪费了一点时间而已没什么大不了的，那你应该好好反思反思
被剥削的不仅是时间，还有你人生的操控权以及你停滞不前的事业，还有你的未来，你充满希望的明天
答应罗伊别再浪费你宝贵的时间了，做个自律的人，卸载手机上的毒瘤软件，相信坚持看完文章的你是有想法的
也许罗伊不会改变你，但可以给你一点启发，我觉得这足矣
学会罗伊以上分享的几点高效时间法则，你一天至少比别人多5小时，不但生活更加充实，你还会更为积极，生活乐观、精力充沛
最后罗伊赠上9句最美金句
01->抱怨是世界上最没用的事，有抱怨的时间不如拿去休息，真正绝望的人，根本没用机会抱怨，愿你不颓废，不消极，默默努力，坚持付出，既然都在路上了目标还会远吗？
02->万事不强求，要走的人留不住，走不通的路回头，想不通的事别想，随其自然挺好
03->你我都难，万事不简单，干就完了——罗伊
04->呈现自身价值，发光是迟早的事——罗伊
05->腿短不要紧，你要的就在前方——罗伊
06->鸡汤虽毒，已上食谱——罗伊
07->你差的只是一次跌倒，一次惨痛的教训，会来的你准备好了吗——罗伊
08->废物都可以利用，别觉得自己没用——罗伊
09->急于求成，一事无成——罗伊
：·）如果觉得有用（给罗伊一秒钟时间点个赞再走不迟）收藏起来再也不怕自己24小时不够花了
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