睡得越少，寿命越短。越来越多的人，在熬着漫长的夜，做着短暂的梦。
睡得越少，寿命越短:请给自己的每晚一次奢侈
你有多久没有睡过一个好觉？你问过自己吗？熬夜，是否已经成了你的标配？
最近看到一次演讲，演讲者说工业化国家普遍出现的睡眠锐减，是一场悄无声息的缺睡流行病。
越来越难以入眠，这是大多数人在夜里放下手机，放下电脑，关灯，躺在床上，都知道的难题。
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它正迅速成为21世纪公众健康的最大挑战之一。
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睡一个好觉有多困难，已经成为大多数人的叹息了。太难了。而缺睡也正灾难式的危害我们的身心健康。
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缺乏睡眠，回影响你生命的各个角落。你身心健康的每个方面无一幸免，甚至是构成生命的生理物质不是本身。都会因为缺乏睡眠而受损。
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甚至危害着孩子们的安全和教育。
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孩子们前一天夜里得不到充足的睡眠，第二日上课毫无精气神。做起事来没精打采，效率低下。对于危险的感知力也大大降低。
想来大多数的国人，对于高考恐怕并不陌生。我的一位好友，在高考前的那段时间里，他给自己宿舍贴上了一句标语:
生前何必久睡，死后定会长眠。
为了高考，大多数的人，都放弃时间去休息，熬夜备战，那已经成为常态。你不熬夜，便代表着你不努力。老师的话，你现在不努力，以后便等着后悔吧。使那些懒汉也不得不打起精神熬夜。
熬夜成为了一种习惯，高考之后也难以改过来。一种习惯的养成需要大量的时间，改掉一种习惯，也需要大量的时间。
夜，就这样熬下去了。
等到工作时，加班成为常态化。生活移到晚上，夜熬的就更加深了。
停止熬夜，早一点入眠
睡眠不是可有可无的生活奢侈，而是不容置疑的生理需要。
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一个人如果长时间熬夜，他的身体会得到极大的损失。前一段时间有一个短片很火，短片中提到我们大多数人在凌晨一两点往朋友圈里转发熬夜猝死的消息，自己却仍然熬着夜。
因为听到绿光对眼睛好，让自己的手机屏幕发出绿色的光。
你在意自己的眼睛，却只在表层保护。为什么不更加深入呢？没什么，你的眼睛会受到伤害。过度的使用手机，过度的熬夜，眼睛不能得到充足的休息，更加疲惫。累的久了，眼睛变出事了。
短片里面有一句话，深深触动了我的心。
你在熬着最长的夜，却在敷着最贵的面膜。
熬夜对皮肤的伤害也是非常大的，最贵的面膜也并不一定有用。
睡一个好觉，深层次的关注自己的身体健康。想要拥有一个好的皮肤和眼睛，就应该少一点熬夜。
8月21日晚，国内社交网络也开始讨论#亚马孙大火#话题，并于22日（周四）进一步全网发酵。全世界都在指责媒体和政府的不作为，指责大众对环保议题的漠视：“我们的地球正在步向死亡却没人想为她做任何事？”
你在意能不能在地球上活下去，却不关注自己的身体。一个人唯有爱自己了才能爱别人。
先调节好自己的身体状况，再去关心外面的生活环境。连身子都没了，那剩下的一切也将失去意义。
爱惜自己的身体，睡一个好觉。
那么我们应该怎样做，才能睡得更好呢？有两个关键。
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第一个关键，是规律。
无规矩不成方圆，无规律不可长久。任何事物，唯有规律了，才可长久。
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有规律的做事情，要比没有规律的做事情，效率更高。这一法则同样也适合于睡眠。人们都知道习惯的重要性，那么也应该清楚规律的重要性。
一个人早晨七点起床刷牙，吃早饭，但是突然有一天，他选择了早晨十点起床，刷牙吃早饭。试问如此对他的身体没有影响吗？
健康的生活状态，必定是规律的。什么时候吃早饭，什么时候吃完饭，什么时候上床睡觉，都应该有规律。
学校大多数时候施行有规律的作息习惯，因为知道有规律的作息习惯对学生来说有多么重要。有规律便意味着有了平衡，一旦规律被打破，平衡也就变得不平衡了。
如果规律被打破，学生们便不得不花时间去适应新的规律。当下学生的学习压力很大，分出时间去适应新的规律，那是在浪费时间。
睡眠一旦形成规律了，就不要轻易打破。
周一到周五每天早晨七点起床，周六周日也就别等到十点。
第二个关键是凉爽。
睡得越少，寿命越短:请给自己的每晚一次奢侈
在过冷比在过热的房间里更容易入睡。这也是为什么？我们在夏天夜晚，感到闷热时，难以进入梦乡的原因。
睡得越少，寿命越短:请给自己的每晚一次奢侈
摄氏18度左右是绝大多数人的最佳睡眠温度。但是我们大多数的人却并没有在摄氏18度环境里进入睡眠。
夜晚冷风吹过，将自己房间的温度调高一点。过于闷热，那便调低一点。要知道，稳定感对我们来说，也非常重要。
摄氏18度，在每一晚睡觉之前，都将房间里的温度调到摄氏18度。一场好的睡眠，便已经等待着你了。
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所以，调节好自己卧室内的温度，才能拥有一个好的睡眠。
足够的时间，适宜的温度，长时间的良好规律。一场好的睡眠才能到来。
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