2019 | 第六周总结
本周关键词：日常
住院那段期间，我时常翻看写过的文字，通过它们反观现实生活中的自己。我看到那个每当情绪不佳的时候，就偏向于把自己关起来写文字的我，除了满足情绪的宣泄外，并没有因此而慢慢好起来。相反，很多问题和情绪一直都在，并反复发作。
为此，我用了很长时间去找“解药”，在寻找的过程中渐渐发现，能够从人生悲苦和混乱崩溃里挽救自己的，就是生活里那些不起眼的“小日常”。很多时候，暂时地放弃自控看起来是舒适了，但长此以往，你会发现被生活拖拽着走的感觉无比糟糕。
随着年龄的增长，精力有限的同时也越来越怕有太多的消耗。却一直忽略了原来选择做和选择不做其实都是需要消耗意志力的，而习惯不用，习惯会变成一种本能。当你养成习惯，把它们变成日常后，每天只需要照着习惯一个一个地去做就好了。
所以，要获得积极的心理状态，生活是否在自己的掌控中很重要。想要拿回对生活的掌控，首先从日常做起。
本周目标：整体回顾（Plan & Do）
2019 | 第六周总结
本周的三只大青蛙：
1.写文字2篇
2.读书3本
3.建立个人管理的Excel
本周的三个启用：
1.趁早手册记录计划
2.Excel表格记录日常
3.晨间日记记录仪式
本周的计划：
2019 | 第六周总结
一、身心健康
【饮食习惯】：
18：00后不食：计划7天，实际3天。
每天六杯水：计划7天，实际1天。
【作息习惯】：
6点前起床：计划7天，实际4天。
23点前睡觉：计划7天，实际0天。
【体重管理】：
计划95斤，实际98斤。
二、娱乐休闲
观影：计划2部，实际2部→《疯狂的外星人》、《飞驰人生》。（完成）
三、家庭生活
计划每天断舍离：（完成）
计划给老妈一样礼物：一部手机。（完成）
四、财务状况
记账：计划7天，实际2天。
消费：计划不超出500，实际超出。
五、个人成长
读书：计划2本，实际2本。（完成）
写作：计划2篇，实际2篇。（完成）
效率手册：计划7天，实际7天。（完成）
晨间日记：计划7天，实际6天。
建立Excel表格：（完成）
幕布输出笔记：（完成）
六、工作事业
整理知识点：计划2章，实际0。
本周目标：反思与改进（Check & Adjust）
2019 | 第六周总结
一、身心健康：有些失衡，尽快调整。
C：当下最需要解决的问题有两个。第一个是熬夜，第二个是叫外卖。
A：1、本周早起习惯正在慢慢培养，整体执行效果还好，接下来继续保持。
2、熬夜的根本原因：第一是白天拖延，第二是不够重视。接下来启用excel记录表，重点关注饮食睡眠情况。
3、本周没有跑步，接下来要7天满勤。
二、家庭生活：多加关心 ，情感维护。
C：走亲访友期间，一直在角落，没有积极和家人交流。
A：要告诉自己已经是一个成年人，一个成年人要懂得关心爱护自己的家人。接下来多留心需求，多关心家人的近况。
三、个人成长：建立系统 ，计划量化 。
C：1、本周个人成长方面进步较大，开启了效率手册和晨间日记，也建立了相关的个人管理表格，并逐步适应和调整。
2、对要完成的一项事务，因为没有合理的难度预判，导致制定计划过多，结果总是超出预期时间，部分计划无法执行。
A：1、接下来制定计划时，合理预判，不要贪多，留出空白。
2、继续推进个人管理系统，争取早日适应，形成日常。
四、工作事业：重新规划，落到实处。
C：本周跟进情况很差，计划只停留在表面的安排上。一方面留出的时间去完成了其他任务，另一方面总是给自己心理暗示，还来得及。
A：接下来分解目标，主动推进。
五、社交方面：价值交流，展示自己。
C：社交目前还停留在原地，现有的圈子还停留在过去，新加的好友没有进行深度交流。
A：接下来学着去建立自己的“弱关系”，一方面要加强自身的能力，另一方面要敢于展示自己的亮点，增加自己的机会。
六、财务状况：合理规划，控制消费。
C：记账的微习惯一直推进得不好，即便是记录了，意识感也不强。每天都有要买东西的冲动。
A：接下来，一方面继续坚持记账，另一方面读一本理财书籍，从观念上试着改进。
本周目标：自省，自律。
虽然，二月还算有个好的开始，但是因为心里一直想着要去还上个月欠下的债，所以，不免有些用力过猛，要引起注意：
1、自律不是一件可以迅速全面开花的事情。计划容量太满，既不现实，也容易反弹。所以，计划的执行要循序渐进，给自己一个缓冲区，偶尔的被打乱不要紧，要去主动调整，要让自己有喘息的时间。
2、状态总会有起伏，心情不好的时候，给自己放个假，看个励志电影，和好友聊聊天，要懂得给这种坏状态或者调整期设置一个止损线，比如两个小时、半天、一天，但一定不要陷入其中，彻底放任。
你要记得：去克服将不断滚下的石头推上山的疲惫和内心时常涌动的虚无，眼下要做的事情，不要着急，你只和自己的昨天比。
下周见。
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