Overthinking is the biggest cause of unhappiness. 过度思考是不快乐的最大原因。
不经意间读到这句话，心里一颤。
为什么时常觉得自己不快乐？为什么有时候总是头脑很沉，觉得压抑？
这句话一针见血地扎到了痛点，过度思考。其实通俗一点，我就把它理解为：想的太多吧！
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凡事想的太多，很累但结果也未必就是完美的。有时候做一件事情之前，会从不同的角度考虑这件事该如何去做？每种做法会获得什么结果？看似完美的计划，实际上又有多少次是按照既定的目标实现的呢？有时候挺无意义的，伤身伤力，不仅得不到别人的认可，还可能被埋怨，自己还觉得委屈。
这就是事情做事情想的多的结果，也就是俗语说的“费力不讨好”吧！
那反过来如果事情发生之后，再去想呢？
对人的影响就更大了！
恋人之间分手后，有些人能快速的从失恋的状态中脱离出来，开始一段崭新的生活；有些人就会沉浸在过去的美好时光中，迟迟的走不出来，荒废了时间，浪费了大好的年华。两种截然不同的情景，正是说明了对一件事情思考程度的问题，过度的思考，只能能给自己带来更大的伤害！
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一切事情的缘由终究离不开自身心理上的问题，那么从心理学角度又是怎么样分析“过度思考”的呢？
智慧的人，大多善于思考。但是每件事都要思考它的潜在性，那一定会让你筋疲力竭的。在心理学范畴称为“强迫性穷思竭虑”。
强迫性穷思竭虑（Obsessive rumination），顾名思义，患者的痛苦来自自身的内心思维，这些思维反复出现，难以自拔，这些思维的内容往往令人不快或并没有什么实际意义，患者本身对此很清楚，并试图作出抵制(并非都是如此)，但往往是徒劳的。
简单一点的说法就是：它能把现实和没有意义的事扩散思考，不断联想不断怀疑，好似拨云见雾，透着层层迷雾，令人费解却没完没了的在破解，总之，它终将使你痛苦，拖垮你的精神意志。
“过度思考”的危害是巨大的，有时候也可以看作是一种精神疾病了吧！那么如何走出“过度思考”呢？
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01、明白自己的精神需求
想要痛苦，还是快乐？如果自己一直纠结于一件事情，几年后还没有结果，那就该转变思维方式，换种思路去思考，自己到底要什么，要达到什么样的目标！
02、提高自我接纳能力
当认识到自己的情绪处于何种境遇时，不要自怨自艾，而是在心里给自己暗示，这种暗示就是要接纳自己。
过度思考是对某件事某个人要有个刨根问底的心理，在分析透了时候就要思考出策略；当得出结果时候，也就能认识到情绪的痛点在哪里，那就需要剥离开来，找出负面情绪的原因以及困扰所在，自我接纳。
03、转换思想
让自己的心理去适应不确定性。过度思考的人有点庸人自扰，经常专注于不确定性，最常思考的问题就是：“如果…..会怎么样”，并且反复思考同样的问题。
其实最简单的方法就是，把这种不确定转移出来，当开始思考“如果…..会怎么样”，在后面加一句，变成：“如果….我应该这么做…..”，也就是把对问题的疑问转化成思考解决方案，就能很好的减少重复性的思考了。
过度思考会损耗我们的心理能量，是一种无谓的内耗；增加了心理负担，还不能让自己专注的去做事情。所以要减少过度思考，提高自己的情商，让自己快乐！
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