即使在不幸中也去寻找积极一面的人会获得很多好处，比如说会获得更多的幸福感。
加利福尼亚州的一次大火之后，波莫纳大学的Suzanne Thompson采访了那些失去房子的人。积极发现者不是说：“发生火灾我太开心了”，而是说：“我会重新开始，我的家人都平安无事真是太好了。”这些人从长期来看会更幸福，焦虑抑郁更少，身体更健康。
Laura King和Minor找到了一些有创伤经历的人，让他们写下自己的创伤经历，并写出从创伤中学到了什么，得到的好处。那些可以写出从中得到好处的人身心更健康，之后的生活也更幸福。
即使在不幸中也去寻找积极一面的人会获得很多好处，比如说会获得更大的生存几率。
Glenn Affleck研究过有过心脏病发作经历的人，很多人把这当成是一次大的灾难。积极发现者不是说：“得心脏病了我好开心”，而是说：“这是一个提醒。我需要好好照顾自己的身体了。”长期的追踪表明，积极发现者心脏病再次发作的几率更低，八年之后的生存率更高。
UCLA大学的Julienne Bower研究过一些艾滋病患者，患者中的积极发现者不是说：“得了艾滋病很开心”，而是说：“我现在更懂得感激很多事情，更关心对于我来说那些真正重要的东西”。4到9年的跟踪表明，积极发现者的存活几率更高。
对Mayo诊所的839位住院病人的研究表明，积极发现者两年后的存活几率高出19%.
同样，可以写出“癌症带来的好处”的癌症患者，去医院的次数更少，战胜癌症的几率更高。不是说“患上癌症太好了”，而是“我真希望没有患上癌症，不过事实已经是这样了。想一想患病也给我带来了一些好处。我跟家人更亲近了，我知道谁是我真正的朋友，我很感激生活，享受清新的空气和鸟语花香。”
快乐可以使人长寿。
介绍一下著名的修女实验。1932年，平均年龄在22岁的178名修女完成受训，即将开始自己的传教生涯，这时她们每个人都写下了一段自传。几十年后，心理学家打开了尘封的资料，希望能从中找到长寿的奥秘。
什么与长寿有关呢？
这些文章的深刻程度，人的智力？一点关系都没有。修女的居住地，环境污染程度？一点关系都没有，无论是住在波士顿还是加利佛尼亚都是一样的。她们如何看待自己的信仰，虔诚的程度？一点关系都没有。
只有一样与寿命相关联，那就是积极的情绪。
研究人员将传记按积极程度分为四类，最积极的，比较积极的，不积极的，最不积极的。
看一个最积极的样本：“上帝为我的人生开了一个好头，他赐予我生命无限的价值。在圣母学院的这一年，我过的很开心，现在我热切的期待接过圣母的圣衣，接受主无限的爱。”
最不积极的样本：“我出生于1909年9月26日，是家里最大的孩子，五个女孩，两个男孩。我在女修道院受训一年，后来教化学，第二年在圣母学院教拉丁文，在主的恩赐下，我会尽力完成使命，传道，修身。”
第一段话可以看出爱，热情，关注积极；第二段话是非常写实的，没有那么关注积极。
在她们85岁的时候，最积极的一组有90%还活着，最不积极的一组只有34%还活着。94岁时，最积极的一组有54%还活着，最不积极的一组只有11%还活着。乐观使人长寿。
为什么很多人不是乐观主义者呢？
原因之一是我们认为乐观主义是不切实际的。看看我们周围每天接触到的负面信息吧，新闻、电影、电视中出现最多的是什么呢？是犯罪、仇恨、灾难、流血。微信群里每天传的是什么呢？谨防诈骗，食物中毒。。
这时候有人忽然说：“这个世界真美好”，别人会说，你脑子有毛病。在充满了环境污染，堵车，热点是孕妇跳楼，西瓜和桃一起吃会中毒的社会里，感到“这个世界真美好”的人应该生活在世外桃源，而不是这里。在一天又一天不间断的负面消息的轰炸中，因为关注的焦点创造我们的现实世界，我们很容易悲观主义。告诉自己，也告诉别人：“现实一点吧。”
媒体的职责之一就是将错误的行为公诸于世，促进我们社会的进步。但是现在的媒体普遍倾向于报道负面，带着放大镜强调负面，这就是一种偏见，需要尊重社会的客观事实，就事论事。前面讲认知疗法时介绍过扭曲事实的3种状态，放大，缩小，虚构。媒体犯的错误就是将负面事实放大到整体，误导我们这就是全部。
不是说报道恐怖主义是不对的，而是说媒体应该注意到正面与负面的平衡，我们自己在接收这样的不平衡报道的时候，心中也要有一杆秤，这样的言辞，版面，频率是否是以偏概全。
实际上不尊重现实的是悲观主义者，而不是乐观主义者。这个世界上好人远远多于坏人，好事远远多于坏事。坏事大都上新闻，或者每天茶余饭后谈论，好事因为太多了，习以为常，我们都直接忽略了不是吗？
圣雄甘地做过的最重要的一件事就是，“让印度为自己感到自豪”。看到大家都代购，我总会隐隐的痛心，因为每次看代购就感觉中国比人家差一截。代购越火，这种感觉越深。
小到一个人，乐观可以使人长寿。大到一个国家，自信可以使一个文明得以传承。其他古国早已衰落，中国是这个世界上唯一一个文明没有被中断的国家，就是因为自古以来“子曰诗云”带给每一个中国人的民族自豪感。人无完人，国无完国，真心的希望，中国可以再次为自己感到自豪。
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