健心践行第10天

2018.1.18

一、功课

静坐15分钟，哈哈大笑15分钟，朗读我允许。

二、感恩

1.感恩方哥。今天又给我发了个大红包，我很惊喜。

2.感恩许姐。今天说我的额头这么高这么大肯定是一个很智慧的女人，我很喜欢她的夸赞。

三、欣赏

欣赏自己，好困还在觉察自己，信守承诺。

四、感悟

我容易紧张与内疚，很大程度上是一种自恋。

五、觉察

1.方哥剁的饺子肉馅上粘了一点砧板的木屑，我说砧板旧了下次去山姆店重新买一个。方哥的回应是:哼，砧板不都是这样的，新的不也有气味啥的。之前也被方哥说过随意丢弃还有用的东西，不被认同的愤怒感涌上心头。

2.方哥下班搬了23斤干海鲜回家，16斤帮老表买的，3斤给姑姐买的，3斤给丈母娘买的，1斤试吃的。卖家说需要冷藏，自家冰箱勉强放下了一半，我很恼火:做事之前不晓得动脑筋，这是个无能的人，这是一个没法依靠的人。我甚至揣测他是想给姑姐买海鲜又怕我指责才给我们家也带了3斤...

3.与方哥沟通不太顺利而且他不回应我或者他不按我说得做时，认定他是在挑衅我。我觉察到我的愤怒和想要通过冷战或语言攻击报复他的心理。