情绪是什么？情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。它是一种心理活动，是一种主观感受，是内心的一种体验。
有几种基本情绪：快乐，愤怒，悲哀和恐惧。情绪没有好坏之分，我们一般认为的愤怒、悲哀等负性情绪也是有其积极的意义的。
情绪属于认识范围，美国著名心理学家埃利斯创立了一种合理情绪的疗法，他认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。比如一位男士失恋，女友离开他和别人恋爱，男士由此变得抑郁，还有对女士心生怨恨：我对你这么好，这么爱你，你却抛下了我。然而每个人都有爱与被爱，选择与放弃的权利，爱是双向的，又怎能强求对方和自己一样呢。始终如一是赞赏的，但人的感情也是会变的。如此一来，男士可能就会走出抑郁情绪，同时还会给予所爱的人祝福，并有勇气去寻找到下一个他爱也会爱他的人，从而化解掉自己情绪的愁苦与烦恼。
在遇到情绪困扰时，首先我们要学会觉察到自己的情绪，接纳情绪的发生与出现，不要以偏概全和绝对化，其次学会表达和转化自己的情绪，科学管理好自己的情绪，而不是受情绪所控，让情绪为我们的生活增添更多快乐与美好。
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