在过去的十多天里，我接连生了两次病，一次是年前由于天气寒冷导致的感冒发烧，一次是年后不知道什么原因导致的急性腹泻。
就在昨天，我的腹泻才差不多好了，今天我又观察了一天，自己精神状态良好，身体也没什么不适，应该是没什么问题了。
在这生病的痛苦的十多天里，我几乎没能做什么事，除了和家人、朋友、同学难得一聚外，我没有参加任何活动，大部分时间都是自己一个人在家休息，而这次我休息的主要方式就是睡觉。
熟悉我的一些朋友可能知道，我一直以来都是一个和睡觉有点对着干的人。不论是早起还是刻意晚睡，反正我是挖空心思让自己一天的睡眠时间能少一点是一点。
我总认为，如果别人一天睡8个小时，而我只睡6个小时，我每天就比别人多了2小时，一个月就是60小时，100天就多出整整200小时，那么一年就是700多个小时。这太赚了，牺牲一点睡眠来换取进步，对我还是很有吸引力的。
直到十天前，我依然保持着上面这种观念而深信不疑，特别是当我看到新闻里说什么苹果CEO蒂姆库克每天四点半就起床发邮件的报道后，更让我每每一懒床，就会有深深的愧疚感。
病来如山倒，这是我爸提醒我保护身体健康时常说的一句话。再高大威猛的人，再肌肉健硕的人，如果从身体内部开始出现问题，任谁也勇猛不起来。
这回接连生了两场病，我的认知产生了很大的改变，除了在日常生活中要注意饮食、注意保暖、加强锻炼以外，我对于睡眠的态度，发生了接近180度的转变。
这十多天里，我最早晚上9点就上床了，上午一般也要睡到9点多才起床，下午有时还会睡上两三小时。我头晕脑胀的时候，我会上床睡一睡，我恶寒怕冷的时候，我会上床睡一睡，我浑身无力的时候，我会上床睡一睡，我上吐下泻的时候，我会上床睡一睡……只要躺下来睡上一觉，醒来的时候，身体就会有所好转，我便会对睡眠心怀感恩，是它减少了我的痛苦。
从出生到现在，快三十年了，我真该好好感谢睡眠对我身体的生长和恢复作用，我应当把睡眠当作朋友，而不是我千方百计想要战胜的对手。既然身体需要我睡眠8小时来恢复，我就应当睡8小时，而不是跟自己的身体作对，偏就只睡6小时，还强迫身体去适应这份苦痛。据调查研究表明白，每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常睡眠的人要高180%，而睡眠不足的人群，衰老速度是正常人的2.5至3倍。
一个普通人，一天24小时，睡眠8小时，还有16小时用于处理一天当中的生活、学习、工作等，应该是够了的。如果不够，我觉得要么是工作效率不高，要么是事情安排得太多。（注意：此处工作效率，指的是人作为一个机体的活动效率。）
这里我分享一个我对于自己工作效率问题的发现：
假设我睡眠8小时就算得到了充足的休息，由于我是人不是机器，工作效率不可能为100%，所以即便精神饱满，我仍然要给自己打个八折，就算我的平均工作效率为80%；而同样是我，如果每天只睡6小时，由于睡眠不足，我的平均工作效率就必然会更低一点，就算75%吧。
那么，我算了一下：
也就是说，表面上看起来，一天睡6小时比一天睡8小时会多出2小时，可一旦把人的活动效率考虑在内，就会发现一天睡6小时实际上比一天睡8小时只多出13.5-12.8=0.7小时，即还有1.3小时被大脑空转、思维断路、反应缓慢等低效甚至无效活动白白耗费。
所以，牺牲必要睡眠时间来换取更多的学习时间，至少对我而言是非常不划算的，这里我先不考虑因睡眠不足带来的健康损失，仅从时间的有效转化率来评估，用2小时换0.7小时也不值。
以前我从来没这么计算过，今天算出结果的时候，我内心很惊讶。因为其实在睡眠不足、精神萎靡的状态下，我的平均工作效率有时是极低的，甚至在60%以下。
于是我又算了一次：
我的天，在这种效率极低的状态下，一个每天只睡6小时从而比别人多出2小时活动时间的人，实际上真正利用的时间反而比那些每天睡足8小时的人们少了2小时。
这里外里一算，就是4个小时。也就是说，一天当中，我一共有长达4小时的时间，是在无精打采、无意识的发呆、分心走神等精神状态不佳时才容易经常出现的脑部活动中度过的。
我去，亏大发了！不知道别人睡眠不足时怎么样，反正我睡眠不足就是这样。以前挑战每天早晨5点起床的时候，就老哈欠连连的，我就硬撑着，朋友们劝我停止这项活动也是从健康的角度考虑，我那时还在心里想过：“睡眠不足确实会影响健康，但是我现在舒服，是一个人舒服，未来一家人跟着我受苦，现在痛苦，是我一个人痛苦，未来一家人过得舒服。年轻的时候不拼难道有孩子了才拼？”
今天我算是搞明白了，这根本不是什么健康不健康的问题，也不是什么拼不拼的问题，这是一道数学题，是让我拿100块钱去换35块钱我换还是不换的问题！我竟然换了，真是too young，too simple……
看吧，睡眠不仅仅是在我生病的时候帮我修复身体，减少我的痛苦，原来他更是在平时的每一天支持我，尽可能让我有一个饱满的精神状态去面对一天的生活，在不影响健康的同时提高活动效率，改善生命质量。这么一个好朋友，我竟然忽视了他这么多年。
还好，一切都来得及，把睡眠当作朋友，而非想方设法抛弃他，这是我这十天来最重要的认知升级。
最后，给大家拜个晚年，祝您身体健康，睡眠质量越来越好。
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