为什么要做晨起三件事呢？（1-2小时）

1.平静和喜悦是人生的开始，而不是人生的终极追求。

2.人生由一天一天组成。那么就让每一天就从平静和喜悦开始。

3.日出前后是大自然万物变化的时候，能量很强。所以在日出前起床是最合适的。

4.你所做的三件事，是为了让自己达到平静和喜悦。所以不是什么事情都做。

现在就开始做晨起三件事（实修），把自己调到平静和喜悦的状态吧。用获得的能量去创造，去有觉知的过一天的生活吧。

2018将是实修+创造的一年！

夏威夷

本篇将会持续更新，分两部分，一是三件事怎么做，一是每天的朋友圈打卡截图。

归零活法是依娜老师根据自己的人生探索，形成的一套归零活法。自从去年1.1跟随老师同修至今，真正体会到自己的蜕变，笃定了这条路将通往何方。

真心感恩依娜老师的陪伴，感恩群里小伙伴分享的加持，感恩老师对每一个分享者的细心回复，这是一种看见，我有害怕看见自己的记忆，所以也会无形中害怕看见别人。清理，清理。

想参加或了解这个课程相关的。可以点这个链接。后面有小助手，海蓝宝宝的微信。

归零活法第六课笔记

三件事做什么

很多人都会早起。很多人早起都会阅读，运动，冥想等等。可能每个人的早起三件事都不同。

通过学习归零活法。真正意识到心灵的底层逻辑。认识到心灵的运作机制是怎么样的？那些印记是怎么控制我们的？

以下三件事，未来如果有新感悟，会直接更新。

A4纸清理法（这是我必做的，清理旧印记）

既然知道了心灵运作的机制。那就要从根部清理。方法就是人人都可以用的，a4纸清理法，里面门道很多。慢慢去写去行动吧。焦虑心烦有困惑怎么办，欢迎点击浏览怎么用A4纸清理？（ps这是去年11份月份刚开始用的时候写的，现在因为坚持清理，感受已经和当时不同。但是刚开始入门，这样反而是最好的，后面你可以根据自己的感悟调整）

书写新印记

既然记忆可以被清理，那就可以被植入。植入新的印记，每天写21遍，坚持21天以上，直到你用起来。

我爱你 谢谢你，我爱你

冥想｜唱颂｜瑜伽

跟随萨古鲁的视频做，这三样都属于静心的部分。萨古鲁的公众号链接，这篇文章里有唱颂（ps文章底部阅读原文点开，公众号也关注起来，底下的菜单栏里，有所有的视频音频等等）

这是语音引导哟，非常棒哟，跟着念。就是这么简单。

冥想才刚刚起步，每天不用嘴，发自骨头里的微笑20分钟，这就是冥想。

唱颂。

瑜伽，为了锻炼身体的这些体式，可以不需要在早上做。早上做的瑜伽部分，尽量做可以让自己达到平静和喜悦的，合一的瑜伽。就是简单几个动作，没有扭来扭去，人人都能做。

打卡截图，不定期更新

0303 0302 0301 谢谢你，我爱你