疗愈身心灵，从《零极限》开始 | 分享我的实修实录

接触《零极限》这本书快一年的时间。读书是心灵的旅行，这本书具有疗愈的作用，真心只能推荐一本身心灵的书的话，那就是这本啦。适合你不断不断的看。如果能朗读出来那就最棒啦。（哇噻，刚刚想到的，我要朗读。）阅读终极目标还是用起来。

张德芬老师，在推荐序里写到:

所以，不要小看了这几句话，读这本书的字里行间可以好好体会他们的深意，进而把它们落实在我们的生活中。一段时间之后，你一定可以看到自己的生命有了不一样的改变。

零极限的美好生活

最早是李欣频老师一直分享归零的理念，然后慢慢看着行动派琦琦，从实践到引进课程等等，当时就觉得很神奇，怎么可能会遇到奇迹。应该是碰巧吧。

既然自己那么欣赏行动派琦琦，她多次强调这是她推荐书No1。还在微博不定期分享了几十次的零极限。为此还引进课程。（ps到现在琦琦微博已经上百次分享了）

带着半信半疑的态度，在6月书店打折的时候购入了《零极限》这本书。

看完其实就过啦，以为并没有深入到生活中。

不知道是不是因为暑假去了一趟港澳台，貌似在旅行的过程中，我无意中一直在用到零极限。整个旅行过程非常完美。慢慢的零极限就渗透到生活里。想到自己多年的旅行可能是一个慢慢零极限的过程，以前看到更多的是恐惧，现在看到更多的是爱。

回来之后，无比的上进，哈哈。

感谢竹溪妹子的分享，让我在新年1月1号加入了吴依娜老师的线上实修群。于是自然而然的，浸泡在零极限的氛围里。

老师带领我们读书，通过读书，通过分享自己的零极限经历，让我很快进入状态。

下面是我在吴依娜老师的线上微信群里的分享实录。通过自己的零极限清理的一些奇迹。

幸福的法门就是——“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”

（ps语言我就不做修改了，因为从现在回看这些文字，有一些的表达或者想法还不够恰当，但那是当时的状态，我欣然接受。我爱你）

0101零极限清理:

去公园对面的小饭店吃饭，隔壁桌在嫌弃海鲜面里面没几个海鲜，大吵大闹，不肯付钱。

我在心中清理，对不起，请原谅。一切都是我要去解决的责任。

老板和他斗过几句嘴之后，安静了，顾客也付了钱走了。

后来进来一个乞讨的，七旬老者，我把口袋里的硬币给了他。然后就看见几个顾客，也学我一起做。我又看到饭店的老板，把一盒还没吃过的肉给了老者。我和闺密开心的，吃完走了。

0103零极限清理

今天学校开会开的晚了，坐同事车回，感觉到同事烦躁，又遇上晚高峰，车堵在环岛。

于是开始清理。广播里原本一直播放歌曲，突然传来好笑的笑话，瞬间气氛融洽起来。几分钟后，路通了，然后广播里再没有听到笑话了。太神奇了，那两个笑话像特地为我们准备的一样。

0106零极限清理

早上五点半打的，滴滴接单的师傅打电话说，太远，他要取消订单，结果等了几分钟，没有取消，我心理觉得这师傅故意的吧，很恼火

只好自己取消订单，再打另外的的士。一上车师傅问我这么早付多少小费。这么问我内心是崩溃的！更加恼火。想到了零极限，不断默念，可是师傅居然还半路停下来三次问路人要去哪里，想再拼车，我一边零极限一边想怎么四句话不管用啊。我赶时间啊。

警觉自己的功利心，继续零极限，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我的责任我清理。

哈哈，师傅和我聊天啦，还说我这么早去那么远上班挺辛苦的。过程中我还吸收到三个有用信息。太棒啦！

0109零极限分享

今天在市里头，参加考试命题培训。

由于期末真的很多任务，上周命题的作业，并没有花很大的精力，所以自我感觉质量不是很好。

今天的省里专家很认真。居然两位专家给每个老师命题的作业一个一个点评！吓死我了。瞬间想逃离出教室。

假如是过去的我，真的就会逃避，过去我不敢面对一切可能的不良结果。

但是现在学会了零极限清理。我不断告诉自己。我的责任，我清理。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我要勇敢面对，笑着勇敢接受批评。

后来那个专家还说我的图画的很简洁大方。真是感动啊！虽然确实没有其他优点。

今天过的自己心里的恐惧关，实在是太棒啦！

0112零极限分享:

学生后天就要会考了，结果昨天模拟考试还有十几个同学不及格。我们会考是要求全部通过的，所以我就很着急，一直跟他们说怎么这个也不会，那个也不会？去年平均分89分。

从昨天到今天。我一直在抱怨学生还不重视。我也知道要零极限，但是好像真的很难做到。于是今天中午我做了彻底的反思。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，一切都是我的责任。

今天下午和今天晚上我就一直陪伴着他们。把一群不及格的人集中在一起。布置任务。并在心里对，每一位学生，默念这四句话。

结果学生们都超级配合。起码今天晚上他们收获应该是很大的。

晚上九点多要走的时候，有一个女生对我说，老师，你真是太好了，我太爱你了。哈哈，我说这本来就是我应该做的呀。

明天我还想直接跟他们说对不起。对不起，我不应该自为以为是的认为你们成绩很好，应该会过，我就不需要为你们付出太多。结果我这学期因为忙其他的事情，并没有太重视你们。你们考不好，态度不好，其实是我的责任。我觉得我没有当好一个老师应尽的。对不起。希望接下来的半天时间。大家能够为自己多付出一些。谢谢你们。

（ps要善于接纳自己的问题，但是不责怪自己，而是要想着接下来，我们一起，好好的）

0114零极限分享:

今天学生会考，我将准考证交待班长，让她分发，结果她告诉我一个人没来，我赶紧联系，后来又冒出两个人没来，结果我就发火了，没来怎么能把准考证交待别人拿着，这样我不知道她没来，如何及时通知。

要进考场了。居然有学生说，刚才班长交代别人的准考证给他。但是他还没来。我打电话关机。家长说他出发了。我很着急。

离进场只剩下十分钟。我突然惊觉，刚才忘记零极限啦。是我自己没有分发，把准考证交代给班长。怎么能怪班长，把它交代给同学呢。

我赶紧零极限，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。三分钟之后，他出现啦！有惊无险。后来校长找我们谈话，说为什么？今天好多人迟到。我不反驳，在内心零极限，面带微笑，对不起，请原谅。结果校长说了三分钟就结束了。以前校长可能会说十几二十分钟。谢谢你，我爱你。

今天的事告诉我。忘记零极限，要及时零极限。忘记不可怕。什么时候零极限都不晚。事情总会往好的方向发展。向内看的人觉醒。

0116零极限分享

向外看的人梦游，向内看的人觉醒。

之前自己阅读时，虽然在《零极限》看到这句话，但感触并不深。但是依娜老师在第一次零极限时，读出来，直到现在，依然在耳边回荡。

短短半个月，我就觉得收获很大，现在会提醒自己向内看，找自己的问题，当然很多时候还是会忘记零极限，但是只要记得，就会清理。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

我现在会给学生写以这样造句的感谢信，哈哈，也给了学生不少能量哟。继续努力。

0117零极限分享:

今天在另一个群里有小伙伴在问零极限的事，我很认真的进行了解答，但是他们有的人认为，零极限太极端了，把什么都归结成自己的的责任。不能委屈自己。

所以我就没有对他们再进行解答。而是不断的进行清理。

后来有一个小伙伴私信我。和她聊天的过程中。她从初步了解零极限。现在到中度相信了。她说啦，我们不相信一件事，是因为我们践行的还不够！她现在就要去践行。

深深觉得是这样的。你不能因为不了解一件事情就去否定他。我们去实践。实践出真知。

（ps零极限不是责怪自己，不是带着内疚，那能量级别是很低的，而是毫无惭愧的说，我有责任去做我的那一部分。然后通过零极限，放下一切。）

0118零极限分享:

今天期末考结束，明天还要讲评试卷，后天闭学式。结果7个家长今天晚上要求请假，说已经订好了明天回老家的票。这样先斩后奏，我不能拒绝。有的还找领导来问我，为什么不给她准假。我就发火了。

生完气后。才意识到要不断清理。发现自己是太想在期末有一个完美的结束。

对不起，亲爱的自己，学生，家长。我不应该过分苛求。我要试着接受可能的不完美。请原谅。谢谢亲爱的自己。你已经做的很好啦。我爱你。

0119零极限后的灵感

我现在每天都会做一件事情，就是用手机定闹钟。小时都是六。而分钟的话，靠灵感。就是每天定闹钟的当下，我都会不断清理，然后脑子中浮现出一个数字，让自己特别的舒服。

0122零极限分享:

今天在公交车站，等我妹妹。突然有一个女生找我聊天。说什么是真正的朋友。分享了自己的观点。她说真正的朋友，必须在她有困难的时候伸出援手。而且要伸出的比自己所能给予的还多。比如向两个朋友各借五千。如果一个朋友只拥有三千。却借了她五千，她就觉得这个是真朋友。而另外一个朋友拥有100万，却只借她五千，她就觉得这不是真朋友。

要是以前我就非常生气的反驳了

今天我望着她跟我讲话的时候。一直零极限，我爱你我爱你，我一想，她一定是被身边的朋友伤的很惨。

于是我跟她慢慢的讲道理。让她放下执念。真的没有必要把朋友区分的这么清楚。区分开来又怎么样呢？假如我们真心待人。也许并不一定得到百分之百真心反馈。但大部分人都会回馈你真心。你不能因为少数人对你不好。你就去用这个标准评价所有的人。

还跟她讲了心理印记这部电影。正+负才是世界的本貌，没有，哪个特别好或者不好

（ps现在回看，我也看到了自己的执念，我也一直想要她接受我的想法，对不起，谢谢你。）

0123零极限分享

小年夜晚上，我组建了第一次的临时线上分享。结果23位小伙伴，每一个人都给了我反馈。非常感动。第二天，我接到了另外一个群的分享邀请。于是在今天，我在那个群里，做了分享，结果只得到两个人的反馈。因为那是个死群，管理不善，虽然有一百多号人。但除了群主。没有人在里面吱声的，我本来想退出的。

换作以前，我是非常生气的。付出了劳动，居然没得到回报。但是因为，零极限。我学会了说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。对不起，因为我从前，没有关注这个群，没有在群里做过分享，所以我，没有办法要求去得到。请原谅。谢谢你，又完成了一次群分享。我爱你，这么努力的自己。

我刚刚说完那个群没人在。结果刚刚就有群里的一位小伙伴加我了。说明其实，很多人都有在学习，只是没有输出的那个想法。其实我觉得在这个群里面分享也是一样的。我们听依娜老师的课程是在学习。这是一种索取。如果我们能分享自己零极限的奇迹。那这是给予。只有学习跟给予分享双向。才能更快进步。

最近学习零极限，不断清理。加上李欣频老师的我镜历记录，而且我认识到，教是最好的输出。开始尝试做线上分享。现在觉得学的基本上都能吸收了，而且是非常快速的吸收和践行。感觉人生越来越精彩啦！感觉那1万种可能性，正迎面向我扑来。梦想蓝图在实践中也越来越清晰了。自己的优缺点，认识得更深。

所以写到现在，我觉得今天对我来说，分享无人反馈的最大的收获是:

我更加，肯定行动派的理念——学习行动分享。缺一不可。就像学生一样，只学习，不做输出（做笔记，复习，做作业，教别人），其实他有可能，都考不及格。我可不要做这样的学生。感谢那个静寂的群，让我更加坚定分享了。

所以呼吁群里的小伙伴。我们学习了，能不能有所行动？不然一年实践下去，这差异可是十分大的哟。到时候你可不能说，为什么我并没有很大的收获呢？关键在我们自己，行动了没有？2017年，马上要过去十二分之一啦！加油大家，谢谢你们，我爱你们。

@（名字隐去），你这个分享就很有能量啊，我以前微博也是从来只转发，不发其他东西的。因为觉得朋友圈发过，再发一次微博好麻烦，是这两个月才开始微博分享，因为琦琦说就是顺手的事，也许无意中就帮助了一位陌生的小伙伴呢～所以咱一起继续加油

（ps现在回过头来看这天的文字，发现自己有好多木马呢，比如为什么会认为群管理不善，为什么认为自己没有办法要求去得到，哇！前者是我执着，就是我认为对的，就想要别人照着我的做。 后者是我认为我不配。清理清理，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。太感动了，时时反思，好多收获啊！）

（ps因为这天分享的太多，又看了一遍，不得了，又看到了一个问题，为什么别人给我回馈我就高兴，不给我回馈，我就说人家有问题呢？清理清理，走在觉知的路上）

0124零极限分享:

昨天我分享了，在一个静悄悄的百来号人的群里分享，只有2人反馈，昨天的收获是更加坚定了自己的分享。

欣喜的看到今天一天，多了5个小伙伴在群里做分享，也对我昨天的演讲进行了评价。还有一个小伙伴私信我，说这两天反复听好几遍，还分享了自己的心情。

多么棒啊！当你在做一件正能量的事的时候，不断的零极限，一直真心说我爱你，真的会有奇迹出现！

而且那个群，好多是四五十岁的人，大多数人被生活拖累，可能生活一直很平淡，很辛苦，没有方向，能做一颗小火种，真的很开心。

0125零极限分享

我在一个静悄悄的百人群里，分享后的后续故事

今天那群里又有几位小伙伴进行了分享。有一位还进行了语音分享。说除了感谢群主淑玲老师，还要感谢我的分享。因为这是带来这个群生机的一个转折点。也让迷茫的她，愿意从现在从当下开始行动起来。

她们也学会了说，谢谢你，我爱你。

从我自己分享之后的那一刻起。我对每一位，在那群里头分享的小伙伴都直接表达了爱和感谢，以及给我带来的感动。

做一个分享爱的人。（ps那群静悄悄的程度，就是我刷一个月的消息。除了群主，不会有超过五个人发言）

我就是因为零极限说要分享奇迹。我就去那个群里头分享了一下。结果有了这次语音分享的后续链接。

0126零极限分享

快过年了，特别适合零极限清理喔

我看到之前依娜老师分享自己一些零极限例子，说允许给自己时间，这才觉得给大家展示好的或者不好的自己，都能给别人力量。

所以我也试着去接受自己的不足～并展示出来，发现效果非常棒。比如我在朋友圈展示了自己涂鸦式的笔记，写信给7年前的自己，展示了拷问内心的17个问题答案。

这样的真实更加有血有肉，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，向内看的人觉醒。

0129零极限分享:

今天和爸妈表达了我虽未婚，但我很快乐幸福的想法。

过年这几天保持高度觉知状态，我爱你，向内看。所有我不舒服的人，事或物我都向内看。所有特别喜欢听的话语，我也向内看。

发现了这些表象下的根源，真的都源于内心。

今年过年是第一次从未有过的内心平静。谢谢你，我爱你！

0131零极限分享

今天老爸谈到，为了入家谱，要把堂弟过继过来，我表示不同意，觉得这种封建残留太可怕，自己不值得，我还要助长这种风气吗？

现在在清理自己，向内看，发现是我怕麻烦，怕增加负担，我想着不仅要负责赡养爸妈，还要再负责堂弟的婚事房子，甚至下一代。内心甚是恐惧。

还要不断不断清理内心，我爱你，相信自己一定可以找到答案～

（ps现在回头看这段，我发现我无形中，是不是给自己，增加了很多不必要的负担，这是过去记忆的重播，父亲也把家族的责任放在自己身上。我要先爱自己，我有更多的爱才能给予别人嘛。看着自己一步一步接近清明的感觉真好。）

二月零极限分享

0209零极限分享

今天是妹妹生日，好久没认真煮饭的我，今天煮了四个菜，老实说我不爱下厨。

突然意识到做饭也可以说我爱你！哇！马上觉得锅里的土豆都变得老可爱了。出来效果不错。幸福就是这么简单～爱自己，爱自己所做的事，所遇到的人～

0217零极限分享

已经没有办法形容今天的奇迹了，我爱你已经融入思想了，因为不断四句话清理，今天从福州动车来上海上梦想蓝图课，不仅公交无缝连接，火车站还相遇美美的午餐～动车中间的位置居然被动换到我最爱的靠窗位置，让我有个美美的环境看了一本书。

下车联系airbnb房东，一直联系不上，心里居然很平静，因为我坚信零极限后的频率能让我吸引到该遇见的。

马上预订到一家图书馆青旅。环境很美，好喜欢。室友很友好，都很有素养。边吹头发边目睹黑猫白猫逗趣“打架”，小狗一旁“吼叫”，动物间的情感真是曼妙。我没带伞，听说外面现在下雨了，因为爱吸引到的是爱的频率。谢谢你，我爱你。

0220零极限分享

今天从上海飞回福州，打算直接到学校上班，结果发现机场大巴有段改走高速，没经过校门口。

于是有些郁闷（还丢了隔离霜在青旅）的定了顺风车，和机场的拼车，还和主任请了假，然后关机。飞机上，不断坚持零极限，也接纳了自己心理有些不舒服的情绪。

结果，奇迹来了，到福州后，开机，发现提早35分钟到，还收到维荣的问候信息，而且顺风车订到了，而且打电话给师傅，他居然和我同步到达，也提早了。

（ps飞机也可以这么任性吗？提早这么多到达）

0223零极限分享:

今天早上，负责老师召集我们几个瑜伽小组的老师集中商量事情。结果我昨晚却没有看到这消息。

当知道的时候，因为约了另一个老师半小时后去练习，所以我嫌麻烦，就和负责老师说不去集中了。结果被“批评”了。

我马上觉察到，我经常因为嫌麻烦，省去很多必要的事情。我还觉察到自己，想通过不断的解释，证明自己不去是对的。

马上想到，零极限清理。马上采取行动解决问题。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。结果非常棒。群里的能量场，都提起来了，还定好了训练计划。相信我们过几天一定能拍出一个美美的，校园瑜伽宣传视频。

走在零极限的路上，真是一件特别棒的事情。

刚才也学习对群里小伙伴的头像做了清理。

0223零极限收获

相信“相信”的力量，只要简单的相信，并有足够的渴望，就可以过上更美好的生活。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，能够对内在记忆进行释放。课前我分享了今日的零极限收获，现在我往前追溯记忆，我看到自己小学时候，因为老师否定我的字，不给我互助学校的小伙伴的信，我后来就不断的交笔友，来证明自己是对的。

接触零极限快一年了，这两个月进步特别大。真的是越清理越清明，真心感谢，也谢谢自己没有中途放弃。谢谢你，我爱你，对不起，请原谅。