新版美美的正能历，是课前行动派送的小礼物。去年的正能历我也有买，非常喜欢李欣频老师。她的情绪调频，真是棒棒的。

今天我想分享新版正能历，我看了前面一部分，有一些对我自己来说的新的小收获，分享给大家希望对大家也有帮助哦。

我的新版正能历

假如你现在正陷在情绪中

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我总结了几个小方法

将此时此刻按暂停键吧

还记得欣频老师推荐的《w两个世界》，是今年的一部特别特别棒的韩剧，还有很多转念的电影或电视剧都非常适合调频。

如果你此时此刻的世界暂停，你想修改什么部分呢？剧中的男主角，因为按了暂停键，瞬间看破整个迷局。在迷宫之上看迷宫简直太棒啦。

我去年学习了之后，经常也用这个方法。效果特别好呢！

比如说生气的时候，我就假设自己在高空看着自己，有时候会觉得生气的自己很好笑，这就对了，瞬间你就可以跳脱出那个情绪。

大家发现这个小礼物了吗？

高频音乐调频+流动风景

这个方法特别好呢，高频音乐不是说速度很快的，而是指能给人提供能量的。

比如大家可以去搜索零极限系列的音乐，冥想用的音乐。

高频音乐，如果配上流动的风景，简直完美。能激发出很多创意哦。我坐公交车经常用这个方法。

2016版正能历

回归大自然

大自然是最好的老师，其实我们人类就在大自然中生存。

我是地理老师，特别明白这一点。大自然可以放松身心，激发很多创意。

所以心情不好的时候，建议去大自然中走一走。当然并不需要去挑战什么攀岩之类的，就轻轻松松的休闲就很好啦！

比如大家可以试着买一束花送给自己。

哇，多么美好的一天啊！

看美好的画

画画真的特别陶冶情操。你可以乱涂乱画，可以画简笔画，可以画油彩。各种各样把心中的想法表达出来吧。

我这个手残党画的数字油画

每天做一件让自己开心的事情吧

每天早上起来，对着镜子说，哇多么美好的一天啊！有没有特别棒呢？你现在就可以说啊！还可以说，哇多么美好的礼物啊！哇多么棒的孩子啊！

如果还做不到每天做的话，可以先从一年先做一件，然后到一个月做一件，然后到一周做一件，慢慢进步哦。

哇，多么棒的美食啊！

负面情绪好不好

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情绪没有好不好，情绪都是自然而然发生的。情绪是一种能量。

我们都知道愤怒是一种负面情绪，但是音乐家用愤怒创造出了交响乐，小说家用愤怒创造出了史诗。

大家知道柳条吧，无论风是大还是小，柳条都能随风起舞。

大家知道水吧，无论遇到什么障碍，水都能找到自己的路。

哇，好想吃啊！

所以去顺应情绪的能量吧。

去经历情绪吧。不需要躲避。

将创伤拿出来晒太阳吧，把你所有的创伤写在纸上，对着她们说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

我们的负面情绪，实际上可能不是真的。它是一堵墙，一堵你自己的潜意识制造出来的墙。我们要特别感谢特别注意那些触发我们情绪的点，去勇敢的经历吧。

遇到别人的批评批判怎么办？千万不要陷进去，跳脱出来看问题吧。这是一个礼物，特别棒的礼物。

我会想一想这些批评是不是真的，如果有那么一点点是真的话，就可以促进我前进咯。所以真心特别感谢，成长路上，能给我提出意见，建议，批评的人！也真心特别感谢，成长路上，给我肯定鼓励的人！

哇，给自己买一束花吧！

人生最大的课题就是，接纳自己，爱自己！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。