另外牙疼精神状态不在线，所以就听以前看过的书《情商》。
昨天晚上因为疼痛，做了一件很有思考价值的事情。恢复HP了我就来梳理那事。
读书笔记。
如何提升情商能力：
1，管理自己的情绪
2，管理他人的情绪
管理自己的情绪，是管理他人情绪的基础
一，管理自己的情绪：
管理自己的情绪分为两部分：管理负面情绪，创造积极情绪
例子：漏定房间的服务员获得了客人的原谅
管理负面情绪：
三种负面情绪：愤怒，忧虑，悲伤
愤怒是最难控制的负面情绪，从进化角度看，愤怒和咆哮是我们可以生存下来的重要因素。
管理负面情绪的三个步骤
第一步，察觉：意识到自己处在负面情绪中
李笑来：“我们的大脑可以控制我们的大脑”。
［知识点：自我察觉。是指一种能够深入感觉到自己的存在，包括知道自己的情绪、需要、性格特点、情感和行为，自我察觉始于对自己的言谈、举止、心情、表情等方面开始的客观感知。善于自我察觉的人，不仅能够更好地把握自己，而且也能够较好地与人相处。］
第二步，认知疗法：质疑自己产生负面情绪的原因
重新回到问题的原点，解读负面情绪的原因。
先到这里，明天再继续
晚安
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本文标题：8/70
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