手机的威胁

       对现在的我们影响很大的一种环境——信息环境，现代人的焦虑感，很大一部分并非来自什么实际的威胁，而是各种信息不间断的输入引发的心理失衡和思维失序。
       而现阶段所有人信息输入的主要窗口之一就是手机，你可以想象一下一个成年人如果不带手机出门，那他这一天应该会坐立不安的。当他带了手机之后，又会发现手机很大程度上干扰了他的生活秩序，花费了很多时间刷屏，无法聚焦在那些对自己重要的事情上。他一直很忙碌，不管是看视频还是收信息回信息，但这种忙碌并没有给自己的生活和工作带来积极的影响，反而让自己更容易焦虑。那么这个时候，他可以做些什么呢？
       一位心理教练给出了她的解决方案：

跟手机协调三个时间

断网时间

       这个时间彻底不看手机，专注地做那些重要的、不宜被打扰的事情，当然如果外人有紧急重要的事情，还是能够通过电话找到你。你可以根据自己的工作性质和作息习惯，每天找到适合自己的断网时间。比如早起族，早上就是断网时间，睡晚党，晚上就是断网时间。
       关于执行断网时间，我推荐一下苹果手机的勿扰模式，绝对是断网时间的利器。苹果手机勿扰模式主要有几大人性化功能：

• 可以自动设置勿扰模式，比如设定好开始时间和结束时间后，每天这个时候手机均会自动开始勿扰模式
• 重复来电 相同来电者在三分钟内的第二个来电不会被设置为静音
• 允许以下来电 特定人群的来电不会被静音

回放时间

       断网时间结束的时候，休息一会，然后拿起手机检查一下有无遗漏重要的信息，这个集中处理的时间就是回放时间。这段时间你可以更加集中和专注地接受和处理信息，给出必要的回复。
       面对单独找你的信息可以很友好地回复一句“刚才在开会，抱歉刚看到”，让别人知道你的时间节奏不是一直秒回的那种。

直播时间

       手机目前已经是我们工作和生活不可分离的工具，有些重要的事情还是需要在现场的，比如需要即时反馈的在线会议等，这就是我们说的直播时间。
       这个时间需要注意的，一是控制时长，二是利用一些沟通方法让沟通更有目的和给出有效反馈。