健身是种生活态度

  健身二字说起来容易，做起来也简单，但是要长期坚持是困难的，因为它需要坚持更需要自律。每个人对健身的理解是不同的，而我认为健身是一种生活态度。

健身是种生活态度

  为何我认为健身是种生活态度呢？这源于这两个月来我的亲身感受。以前我和许多人一样，都认为健身无非是去健身房跑跑步，撸撸铁，直到我报了私教课程，由教练带领我锻炼一阵子以后我开始对健身有了更深层的认识。健身不止是跑步，运动，撸铁，或者说健身并不是单一的运动计划，而是全方位的系统性改造。它是很专业的，教练需要针对每个人身体状况进行专业的锻炼规划，并且要结合不同的锻炼目标调整饮食结构和饮食习惯。健身体现在我们日常生活的方方面面，我们的言行举止，举手投足中都会透露出健身的痕迹。具体我从健身的初衷，健身的过程，以及两个多月来健身的成果来和大家分享我的感受。

  每个选择健身的人一定是想对现有的生活做出一定的改变，都希望遇见更好的自己。有的想减肥，想拥有更好的身材；有的想强身健体，拥有健康的体魄；有的想找点兴趣爱好，打发时间……每个人的初衷是不同的。

    我的初衷只是想给生活找一个出口，想给情绪找一个释放的地方。具体情况在《活下去是我的信念》一文介绍过，这里不再重复。当你的生活被现实困住了，你一定要为自己找一个突破口，而健身就是我的突破口，我想要改变浑浑噩噩的状态。

    我一直信奉“闻道有先后，术业有专攻”，专业的事情一定要交给专业的人做。所以我咬牙请了私教。（很多人问我经济压力这么大的时候为什么还要花大笔钱请私教。因为我是一个目标很明确的人，我知道自己想要的是什么。在我成长的过程中我最大的投资就是投资我自己，满足温饱以后自我成长是我长期的战略投资）。教练帮我做了体测，根据我的身体情况进行分析，然后帮我制定了一个产后恢复和减脂塑型的方案。

健身是种生活态度

    在健身之前我就做好了相对应的规划，我办卡的时候就考虑过要和我家大宝一起锻炼，两个人一起更容易坚持，我也能够有更多的时间陪伴他，以此同时我们互相成就，一起成长。所以办卡的时候我办的是双人卡，上完第一堂课之后我就带大宝去健身房做体测，也报了私教课程，从此健身房经常看到我们两个的身影。

健身是种生活态度

    健身的过程中教练都会先和我讲原理，做示范，然后督促我锻炼。上完第一堂课之后我每次走路都会提醒自己抬头挺胸收腹。核心要收紧，这五个字我时时刻刻都在提醒自己。注意呼吸，调节呼吸在锻炼的过程中很重要，不能让自己的大脑缺氧。锻炼哪个部位教练就会教我要把注意力集中在相对应的部位，如果我找不到感觉她就用手或者工具刺激我相对应的肌肉，让我的感觉更加明显。在做动作的时候教练经常鼓励我：“再来一个，再坚持一下，你可以的。加油，坚持住……”之类引导性的鼓励话语。我也在教练的引导下一次次坚持和突破。在锻炼的过程中磨炼了我们的意志力，一次次的自我突破锻炼了我们的耐力、承受力和爆发力，同时在无形当中提高了我们的体能。

健身是种生活态度

  锻炼的过程中我很少喊累，也很少要求休息，甚至有时候自己会多坚持一会，教练说像我这样的学员很少见。我知道我走进健身房是我自发性的行为，变得更好是为了我自己而不是为了教练，教练只是教我锻炼方法，为我制定方案，引导并督促我锻炼，仅此而已。还有，我要对得起白花花的银子。

    此外，从健身的第一天开始我们的饮食结构也发生了变化。我每天都在计算蛋白质的摄入量，一定会有虾，鱼，牛肉等高蛋白的食物，我严格控制碳水化合物的摄入量而大宝则是多吃。我们也尽量少喝酒，虽然没有完全戒酒，但是一直都有在控制数量和频率。

健身是种生活态度

  在健身的过程中我全身心投入，我按照教练的指引开始注意身体每个部位的感受，我的思想是放空的，我感受不到外部的嘈杂，我只想认真做好每一个动作。每次健身结束，大汗淋漓，但是精神格外放松，那种感觉就是一个字，爽。

  健身一个多月再次体测，我体重增加了4斤，并且增加的是肌肉的含量，身体含水量增加了，体脂下降了，内脏脂肪也下降了，整体综合测评都提高了。最明显的体现是我的裤头松了一圈，身体的肌肉变紧实了，消化吸收功能也变得极好。最重要的是我走出了生活的困境，开始新一轮的工作和生活。

    而我家大宝体重增加了6斤，其中肌肉含量也大幅度增加，体脂下降，整体综合测评也提高了。最主要的是他的胃口变好了，整个人的精气神都变好了，驼背的现象也有所改善。而这些改变都是很明显看得出来的。

健身是种生活态度

    我的工作状态不好的时候我就会去健身房锻炼，顺便看看那些个在健身中的小伙伴，他们身上都有一股积极向上的精神，每个人都在努力塑造更完美的自己，而这就是一种生活态度。

健身是种生活态度

    健身不是一天两天的事，不是一个月两个月的事，也不是一年两年的事，它是一辈子的事情。运动分泌的多巴胺让我们感到快乐，而健身让快乐一直延续。

健身是种生活态度

  如果你看到一个常年健身的人，你一定要珍惜他（她），因为健身是种积极向上的生活态度。此外，健身的背后还有两个字叫做自律，而自律让生活变得更加美好。改变从你我开始，愿你我都能遇见更好的自己。

竹小兰结，亲笔

2018.9.22晚