“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
今天是训练营正式学习的第3天，第1天我们学习了小我的喜好、语言的力量；第2天学习了小我是什么、消极负面情绪的积极的正面意义，第3天的主题是：改变，从信念开始，信念错了，一切都不会对。
一、学习笔记
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二、对我触动最大的三点
1、不同信念，带来不同结果
计划不如变化快，所以不要做计划
计划不如变化快，所以我要做计划
2、正确信念：白兔爱肥鹅
Best：你已经做到了当下最好的自己
--如果你真相信这点，你不会再对任何人生气，包括爱人、父母、孩子、上级、下级、平级
--你现在看他们不顺眼，你觉得他们可以做到更好，说明信念出了问题
--应该改成，他已经做到了当下最好的自己；如果他已经做到当下最好的自己，你期待他可以做得更好，你只要给他提供资源，他会变得更好
3、成长信仰
我相信成长，我坚信只要我愿意不断的投入，持续改进、精进，那我就会持续成长，我遇到的问题都可以被解决。
三、组内讨论收获
中午我将自己在自我觉察中的困惑：觉察到了情绪，也可以倾听、理解小我，并做出调整，让理性我作主，但小我还是压抑的，内心还是不痛快。面对这样的小我，我好像找不到有效的方法来安抚它。
问题抛出后，小伙伴芭比代尔给我分析了很多，让我更客观的看清自己及所处环境的情况。期间芭比同学展示出了其神速的思维和精准的视角，让我佩服不已！！
小伙伴岚子认为这源自于“现在处于有意识无能力阶段，情绪会很焦虑”。真是说到我心坎里了，学习之初，知道但做不到，会更困扰，但这是必经阶段，只是持续的刻意训练，慢慢就会达到有意识有能力阶段，就成长了。
听完小伙伴们积极热情的建议、分享，小我没有那么不痛快了，理性我也更明确方向了。
我们的助教燕子也是超级棒，借用岚子的原话“”每次燕子给我们文章的评论加起来也有一篇文章的字数了，太负责了。同时也很好奇，为什么你夸人都不带重样的，好流弊“”，芭比补充“而且每个人的夸法儿还都不一样，好流弊……”。这两话真真说出了我们的心声，感谢燕子的付出，更要向燕子学习。
在此特别感谢小伙伴们，和你们在一起，真真好！
四、填写《自我觉察表》的感受
第1天：学习觉察语言，填自我觉察表，感觉比较顺利，因为语言是说出来的，但总感觉光觉察语言还不够。
第2天：学习觉察情绪，填自我觉察表，一方面感觉豁然开朗，因为语言受情绪所影响；另一方面，还是困惑，因为觉察到了情绪，还是无法很好的安抚小我。
第3天：学习信念，填自我觉察表，领悟到：改变，从信念开始。解决了第2天填表中的疑惑：因为没有信念支撑和指引，所以即便觉察到了情绪，仍然难以安抚好小我的情绪。新的困惑是：找不到3种让自己满意的解决方案。说到这里，让我想起永澄讲过的话：成长是慢慢来、持续做的事。顿时醒悟，自己想要一下子找到让自己满意的3种方案的信念本就有些偏差了，急于求成，想一击制胜。还是需要慢慢来，持续做，刻意训练，将每一个要点都做到位。
信念是积极主动行为的基础。只有相信自己，才可以在刺激和回应间可以有更多的选择权。
自我觉察表--念头
五、活动相关链接
7、分身术训练营分享会直播回放：成为一个高效能的人，你就差这个习惯：
https://www.sortime.com/v/wx/activity/show/e9847569-fc9f-4540-8625-bdfce0b6ddb6
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