今天，我在读《一念之转》时读到一个故事，非常震撼！从中我仿佛看到了我们中国的很多父母的孤单和愤懑，也看到了他们孤单和愤懑的解决之道，因此急切地分享给大家。不论你是父母还是孩子，都可以静下心来读一读这个故事，相信你可以从中了解到自己很多不良情绪的来源都在于自己的执念，在于用力地去安排控制别人的生活，却没有活在自己的当下，也可以从中找到解决自己孤单、愤懑等不良情绪的方法，从而真正地明白，“有一种孤单，是不为自己活在当下的孤单”，毅然决然地开始走向为自己活在当下的平安、喜乐、自由之旅。
有一位老太太，她感觉自己很孤单，因为儿子已经成家立业，独立生活，而且儿子很少邀请她去他家，她认为儿子不肯跟他说话，不接受她的生活方式，不明白她的所有付出，她因此而经常感到愤怒、悲伤、怨怼和内疚。
终于，她找到了一位心灵导师，“转念作业”的创始人拜伦.凯蒂，诉说她的苦恼，请求拜伦.凯蒂帮助她走出内心的痛苦和烦忧。
我们来看一看这位心灵导师如何引导这位老人走出她内心的痛苦和烦忧。
01
老人：我对儿子很生气，因为他不愿跟我联络，也不邀请我去看他的家人。我很伤心，因为他不跟我说话。
凯蒂：很好，请继续。
老人：我要儿子偶尔跟我说说话，邀请我去探望他、他太太和他的孩子们。他应该挺身而出，告诉他太太：他不愿排斥他的母亲。而且，他不该老是责怪我。我需要儿子接受我和我的生活方式，而且我需要他明白，我确实已经尽力了。我儿子是个懦弱、爱发脾气、傲慢自大且玩冥顽不灵的人。我不愿再感受到他拒绝我或故意疏远我。
凯蒂：好的。我们现在要从其中一部分想法来反躬自问。我们先看看那些想法，然后反问4句话，再做反向思考，看看是否能从中有一些领悟。让我们开始吧请再念第一个答复。
老人：我对儿子很生气，因为他不愿跟我联络，而且不邀请我去看他的家人。
凯蒂：那是真的吗？那确实是真的吗？
老人：嗯，有时候。
凯蒂：很好，“有时候”是比较诚实的回答，因为你刚才的话里透露了他曾经邀请过你。所以，“他不邀请你去看他的家人”——那是真的吗？显然它的答案是“不”。
老人：我懂了。
凯蒂：当你持有那个想法时，会如何反应呢？
老人：我会全身绷紧。每次电话铃响，我就焦躁不安。
凯蒂：你能否找到理由，放下“他不邀请我去看他的家人”这个想法？
老人：可以。
凯蒂：请给我一个让你毫不焦虑地持有这个“故事”的理由，一个不会给你带给你任何压力的理由。
老人：（停顿很久）实在没办法找到理由。
02
凯蒂：让我们来处理“我要我儿子打电话给我”这个想法。你若没有这个想法“我要我儿子打电话给我，而且不管他愿意不愿意，我都要他邀请我去他家”，那么，你会是怎样的人呢？
老人：我会是一个轻松惬意享受生活的人。
凯蒂：无论他是否邀请你，你都能跟他很亲密，没有任何隔阂。你现在就可从心里跟他亲近了。现在请把第一个答案做反向思考。
老人：我对自己感到生气和悲伤，因为我不愿跟我自己联络。
凯蒂：是的，你的心一直活在儿子的事里，所以你不但失去了自己，而且还为“儿子应该怎么样过日子”的那个梦，放弃了自你自己的生活。你能否找到另一种反向思考呢？
老人：我感到悲伤，因为我不肯跟我自己说话。
凯蒂：你不肯跟自你自己说话，因为你心里一直忙着管他的事儿，为此你感到被排挤的孤单，那是你不为自己活在当下的孤单。好，现在请念下一个答复。
老人：我要儿子偶尔跟我说说话，邀请我去探望他、他太太和他的孩子们。
凯蒂：“你要他邀请你去探望他太太和他的孩子们”，那确实是真的吗？为什么你要跟他们在一起呢？你要他们做什么或说什么吗？
老人：我真正要的是他们接受我。
凯蒂：请做反向思考。
老人：我真正要的是我接受我自己。
凯蒂：你明明能给自己的东西，为什么却要他们给你呢？
老人：还有，我真正要的是我接受他们以及他们的生活方式。
凯蒂：是的，不管你在不在他们身边都是如此。（老人大笑）而且我知道你能做到，因为你认定他们轻易就能做到，这已显示你知道该怎么做。“他们若邀请你，就一定会接受你”，你能肯定那是真的吗？
老人：不。
凯蒂：所以，当你相信那个想法时，你会如何反应呢？
老人：那是很可怕的。我会头痛，肩膀开始紧缩起来。
凯蒂：所以，你要他们邀请你并接受你，然后你就会怎样呢？
老人：我认为，在那短暂的时刻，我会得到某些东西。我离开后，相同的故事会再度上演。
凯蒂：你去那里时，会得到什么东西呢？
老人：一种满足感。
凯蒂：是的。你说的不是他们曾经怎样邀请你的快乐故事，便是他们怎么不邀请你的悲伤故事。所以除了你的故事之外什么事都没发生过，但你却相信自己的情绪都是他们邀请或不邀请而引起的。你用那些未经审查的想法套在他们头上，欺骗你自己，导致快乐—悲伤—快乐—悲伤，像乒乓球一样来回反复。“我快乐是他们的错，我悲伤也是他们的错。”这就是混乱不清。让我们再看下一个答复。
03
老人：他应该挺身而出对他太太说……
凯蒂：那是真的吗？他真的应该那样吗？
老人：不。
凯蒂：当你抱有那个想法时，你会如何反应呢？
老人：很可怕，我感到很苦恼。
凯蒂：是的，因为对你而言，那绝对不是真的：“儿子，你要在家里发动战争，而且要打赢，这样我才能进得来。”那不是我们想从孩子身上要的东西，甚至还引发出“他是个懦夫”的批评。让我们继续省察。或许他没有不顾一切地跟他太太开战才是真正的勇敢，或许那就是爱。你能找到一个理由让你放下“他应该挺身而出跟他太太抗争”的想法吗？
老人：可以。
凯蒂：是的，内在的冲突便是一个理由。内在的冲突往往造成外在的冲突。没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
老人：比较少生气。
凯蒂：是的，甚至你可能看到你有一位既勇敢又有爱心的儿子，即使他母亲要他不计后果地跟他太太抗争，他仍然知道如何让全家和睦相处。当你有那个想法时，你会怎样对待他呢？你是否会给他“脸色”看？让他知道你认为他是一个懦夫，或他做错事呢？让我们看看下一个答复。
老人：（笑）再做下去，我还能全身而退吗？
凯蒂：（笑声）嗯，希望不大。
老人：希望不大。
凯蒂：这“转念作业”能结束我们自以为了解的世界，帮我们开启事实真相——这始终真实之物，远远不是我们设计出来的情境所能比拟的，它是何等真实，又是何等美妙，我为此深感庆幸。我的人生也变得简单得多，我再也无需在心里操控整个世界了，我的孩子们和朋友们也都同感庆幸。让我们看下一个答复。
老人：他不该老是责怪我。
凯蒂：“他不该老是责怪你”——那是真的吗？现在你要控制他的想法，甚至规定他该不该责备谁？
老人：（笑）哦，我的天啊！
凯蒂：你要接管你儿子的整个心思，你知道怎样对他最好，甚至你知道他该怎样想才正确：“对不起，儿子，在我告诉你想什么之前，你不要乱想，等我要你想的时候，你才能想。”（笑声）“现在，我们来处理你的太太。别忘了，我很爱你。”（更多的笑声）
老人：哦……我懂了。
凯蒂：所以，这句话请再念一次。
老人：他不该老是责怪我。
凯蒂：“他老是责怪你”，是千真万确的吗？
老人：不。
凯蒂：当你肯定那个想法时，你会如何反应呢？
老人：哦哦，简直要我的命。
凯蒂：他可能说什么最刺耳的谴责呢？（面对观众） 你们最怕听到孩子怎么说你们？
老人：“你以前不是好母亲，现在也不是。”
凯蒂：你能找到这一事实吗？你能找到你有哪些地方确实没做到一位好母亲该做的事吗？
老人：能。
凯蒂：放下自我防卫，我们才能全面了悟。让我们来做反向思考吧。
老人：我不该老是责怪他。
凯蒂：是的，在这上面下一点功夫吧。这不是他的职责，他正忙着养活一家子。“停止责怪”这件事是你的人生哲理，是你要活出来的。这会让你非常忙碌，无暇管他的闲事，生命才能真正的开始：它必须从“你”此刻所在之处开始，而不是从“他”所在之处。让我们看下一句答复。
04
老人：我需要儿子接受我和我的生活方式。
凯蒂：“儿子，停止你的生活，我要你接受我的生活方式。”这是你真正要的吗？这是真的吗？
老人：不，它的确不是真的。
凯蒂：请将它反向思考。“我需要我……”
老人：我需要我接受他，并且接受他的生活方式。这样感觉好多了。
凯蒂：是的，他有他的生活方式。他有一个美满的家庭，他不邀请你和你所有的概念走入他的生活，造成他和太太之间的纷争，还必须感激你和……
老人：哦……哦……
凯蒂：听起来他好像是聪明人。
老人：他的确如此。
凯蒂：或许你该打电话给他，并且向他致谢：“谢谢你没有邀请我，我不是你真正想要共同生活的人，我总算了解了。”
老人：（笑）是的，我懂了。
凯蒂：或许你也可以让他知道你爱他，而且你正在学习给出无条件的爱，所以，请做另一种反向思考。
老人：我需要接受我自己和我的生活方式。
凯蒂：是的， 放他一马吧，而且你知道的，接受你的生活方式纯粹是为了你自己而已。我知道它对你来说极其简单，因为你也曾期待他这样做！好吧，让我们来看下一句。
老人：我需要他了解我已尽全力了。
凯蒂：那是真的吗？
老人：不是。
凯蒂：当你相信这个“谎言”时，你会如何反应呢？
老人：我会受伤而且生气，好像活在地狱里。
凯蒂：没有这个“受害者”的故事时，你会是怎样的人呢？那是一个独裁者无法为所欲为而说出的故事，这个独裁者说：“你应该告诉我，我确实已尽力了。”那简直是神志不清！请告诉我没有那个既伤心又悲惨的故事时，你是怎样的人呢？
老人：我是一个自由又快乐的人。
凯蒂：真精彩啊！你已经成为你要他看到的你：因为当时已经尽了全力而现在仍深爱儿子的母亲。何况他根本不可能知道真正的你，那是不可能的。我认为，倒不如跳过这个中间人，从你当下所在之处快乐地开始享受自由吧。我们一旦那样做，就会变得受人爱戴，孩子会不由自主地被我们吸引过来，他们必会如此的。编故事的人一旦改变心灵——播放故事的放映机——投射出来的世界必会随之改变。当我头脑清醒时，我的孩子不可能不爱我，他们是毫无选择的，因为我投射出去或看到的只有爱。整个世界只不过是我的故事而已，它把一切又转而投射回我的知觉屏幕上，丝毫也不差。让我们看下一个答复。
05
老人：我儿子是一个懦夫。
凯蒂：那是真的吗？我的天，看看他的对手就好了，一只老虎，一只母老虎。（老人突然大笑。）
老人：哦，一只母老虎，呵呵，一点儿也不假。嗯，他从一开始就应付得很好。
凯蒂：你不妨跟他分享那个感受。“他是一位懦夫”——请反向思考。
老人：我是一位懦夫。
凯蒂：是的，你企图借用他来使你快乐，但他不想接招。他是一位卓越的老师，我们全都跟完美的大师坐在一起，的确没错。让我们看下一个答复，全都反向思考一下。
老人：他很爱发脾气，我很爱发脾气。他傲慢自大，我傲慢自大。他固执己见，我固执己见。
凯蒂：是的，我们都会错乱一阵子，如此而已。这边模糊一点，那边错乱一点，没啥大不了的。
老人：（哭着）长期以来，我一直在找这个，我要停止这种迷失和混乱。
凯蒂：我知道，安琪儿，长久以来，我们一直在找这个。现在正是时候，让我们回到你最后一题的答复。
06
老人：我不想再感受到他拒绝我。
凯蒂：请将它反向思考。“我愿意感受……”
老人：我愿意感受到他拒绝我。
凯蒂：每次他拒绝你，如果你仍会感到痛苦，就表示你的“转念作业”还没做完。他是专业的老师，他会不断拒绝你，直到你了解为止。你的责任则是不拒绝他，也不拒绝你自己。反躬自问一下，就会带给你自由。“我期待……”
老人：我期待感受到他拒绝我。
凯蒂：受伤是好事，因为痛苦是你陷入混乱的信号，也是你活在谎言里的标记。批评你儿子，把它写下来，反问4句话，做反向思考，就会发现那些残存的痛苦。
老人：好。
凯蒂：你是你问题的终结者，我是指你的表象问题。没有一位母亲或儿子真的会伤害对方。我们在这里处理我们看不清真相的心灵，如此而已。通过“转念作业”，我们终会领悟到那个的。（完）
看完这个案例，你有什么感受？我相信你愿意一读再读，以带领自己完成一次又一次的转念之旅，还自己清明、喜乐，解决积郁在内心的痛苦和烦忧。在此，附上拜伦.凯蒂的“转念作业”法的操作步骤，以方便你随时操练，构建自己的自我解放、平安喜乐的转念之旅。也可参考我的上篇文章《如果我曾善待自己，就不必等别人来善待我》。
附：
“转念作业”是享誉世界的心灵导师拜伦.凯蒂自创的一套最简单和有效的清除烦恼的方法。“转念作业”是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面生活的法宝。
“转念作业” 的具体操作是：当你感觉烦恼、痛苦时，试着写下6个问题：
1.谁让你感到生气、伤心或失望，为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？
2.你要他如何改变？你期待他怎么表现？
3.他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
4.你需要他怎么做，你才会快乐？
5.此刻他在你心目中是什么样的人呢？请详细描述一下。
6.你再也不想跟这个人经历什么事。
然后针对你写下的6个问题逐一进行反躬自问，问以下4句问话：
1.那是真的吗？回答是要温柔，完全臣服于这一经验。
2.能100%肯定那是真的吗？
3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4.当没有那个想法时，你会是怎样的人呢？你对待那个人的方式有何不同呢？
最后，试试反向思考，将你写下的6个问题中对方的名字全换成你自己，或者将你写下的问题180度反转。
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