20180816‖为自己的需求而忙‖本心社‖艾欣老师‖不想点评加速书评
每一个情绪背后都有一个未被满足的需求，例如自我的实现，例如洗碗可能是希望自己被公平的对待，例如相对于其他人自己多的情绪，可以去童年去找寻那个时候未被满足的需求。然而第一念很重要，且要为自己的需求而忙，而如何认识自己的需求，放松练习，找寻身体的智慧，慢慢的陪伴探索，艰难不代表不可以。
不要逃避情绪，接纳情绪，探索需求的勇气。亲爱的外面没有别人只有自己，意思就输说我们都是用自己的镜头，带着自己的感情色彩来看待这个事情。
作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。
具体事件：
我在秒笔生花写作群，每天有点评的要求，只要大家写的简书的文章，我都会看会点评不管好不好。但是只要碰到加速读书会微博的点评我就会超级反感，不想点评，但是又觉得不点评不太好，不帮人家忙，特别是组长，感觉不帮着点评更不好。
1.情绪：讨厌
2.念头：在利用我们做宣传，感觉自己是被动的，不是主动的
3.应对模式：不去点开看
4.情绪观照：感受情绪在身体上面的感受
肚子里觉得有一团气，越想越觉得胀
5.核心需求：选择的自由，不必要考虑某些东西去做自己不想做的事。
6.面对策略：改变念头，其实从里边也可以学到一些东西，不要把这当成任务，而是一种快速学习精华的机会。
7.效果反馈：然后很平静了看了三位小伙伴的书评，对于宣传例如写萌姐的简历之类的直接跳过，学习里边大家讲的事例，学习人家的排版，心情好多了。
作业：学了今天的课程对于你有什么启发呢？你知道如何挖掘情绪背后的需求了吗？如有疑问可问题接龙：
1.核心需求的挖掘步骤需要要是有更详细的案例和步骤方法就好了。
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PS：本心的学习重要的是实践与落地，欢迎大家将本心的学习在生活中实践与分享。在本群中若长时间不发言，将被移除本群，请大家注意珍惜学习机会。
20180816‖为自己的需求而忙‖本心社‖艾欣老师‖不想点评加速书评
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