认识情绪

为什么同样是下雨，情绪却不同。小男孩因为下雨不能踢球而沮丧，农民因为下雨而开心。情绪和需要有关。当需要得到满足时，会产生积极情绪，愉快，高兴，开心。当需要没有满足时，会产生消极情绪，比如说生气，悲伤，焦虑等。

从生物进化的角度情绪分为：基本情绪和复合情绪

  喜、怒、悲、恐。是基本情绪：与生俱来的，还有复合情绪，几种情绪组合起来的。敌意是由愤怒．厌恶．轻蔑组合起来的。焦虑：是由恐惧内疚．痛苦．愤怒。

  情绪按照状态分三类：心境、激情和应激。心境：心情．如果和激情比较，心境相当于绵绵细雨，起伏很小，持待时间很长。比如抑郁。激情，相当于暴风骤雨，起伏很大，持续时间很短。我们形容热恋的人很有激情。如电光石火擦出爱情的火花。激情和爱情是一回事吗？激情和爱情不同，激情是情绪，与生俱来，较为低级，与生理需要有关，动物也有。动物的激情就是发情。爱情是高级情感，与社会需要有关，情感具有稳定性和持久性，比如道德感。

应缴：就是我们说的压力．遇到超出自己的能力的事件产生的生理或心理反应，如会心跳加速，会焦虑，抑郁等。

  我们认识情绪，对我们的生活有什么用呢？情绪的功能之一是信号功能：用来传递信息，沟通感情。是通过表情这个信号来实现的。包括面部表情、身段表情，言语。

  我们和人打交道最重要的是情绪的识别能力，会看眼色行事，比如你去相亲第一次见这个人，你的面部表情先出卖了你。你的一个微笑，一个肯定的眼神，胜过千言万语的力量。其次是身段表情：姿势、放松．紧张；一个拥抱更能传递我们的感情。然后是言语交流：语气语调．语速快．吞吞吐吐， 欲言又止。还是畅所欲言，通过看到一个人的情绪，而见到他背后的欲望，需要。

  日常生活中我们会不想让别人了解我们的需要，而伪装或控制自己的情绪，明明很难过却表现的很平静。明很生气，却表现出无所谓。

举个例子：今天的大比武我感觉自己讲的很好，但是李老师给我打的分很低，我很生气，很愤怒，我为什么会生气呢？因为我的需要没有得到满足，我需要被肯定，需要被认可。如果这时候我对李老师发火了，那么我的心理年龄只有3岁，现在我怎样把感性反应变成理性反应呢？我们的大脑本能中枢传导到理性中枢需要6秒，所以我要学会延迟反应，延迟6秒启动大脑，虽然表面我装的无所谓了，但是心理还是很生气，愤怒被压抑了，对我的健康是不利的，我还是要找个合适机会表达出我的感受，对情绪识别，表达和控制也体现了一个人的情商，也是我们充分社会化的表现。

当有情绪时，先看到自己内心的需要，才能更好的接纳管理自己的情绪，不以物喜，不以己悲，保持良好的心态，拥有幸福的人生。