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贾班长“超级榜样”减肥训练的第一天

贾班长“超级榜样”减肥训练的第一天

作者: 大卢小陈 | 来源:发表于2018-10-16 00:07 被阅读0次
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感谢贾班长给我们又一次减肥21天,早上起来,我称一下体重,140斤,我身高165,我希望这一次能减到130左右,为了早日能实现我们各自的减肥目标,我们超级榜样的兄弟姐妹们,一起来努力,一起加油,来一个不一样的21天,遇到最美自己的21天!

早餐:营养代餐和一个鸡蛋

中餐:在"旧街老店"吃,半小碗米饭,鱼肉半碗,嫩豆腐,5小块,白菜,黄豆芽,青瓜共半碗,杂菇汤小2碗,中午有些超量

晚歺:胡萝卜,芥兰炒面一碗,芹菜肉饺子2个,榄和粉肠汤一碗。

小苹果半个,“益力多”低糖3小瓶

运动:中午骑单车半小时,原地走15分钟左右,晚上慢走1小时,骑单车半小时!

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