分身术训练营的第三天，我们讲了积极主动这个习惯的第三点：觉察信念。

一、我的自我觉察表

这是我的关于念头的觉察表，我因为一件事没有完成计划而整个否定自己，认为自己没用，这是一种叫做糟糕至极的信念，这种错误的限制性信念会不断的对小我进行自我强化，阻碍我们成长，我们应该调整为正面的信念，你已经做到了当下做好的自己。然后原谅自己，做出下一步行动进行改变。

二、收获与感受

1.明了对当下的意义

这次课程，让我明了信念的来源，定义。

信念就是

坚信：事情就是这个样子。

信念给我们力量，它是意志力的源泉。易仁永澄老师通过四个问题让我们感受信念的力量，单单就是一个简单的信念变化，就让我们发现原来这件事做与不做对我的影响这么大，那还是把自己想做而没有做到的事做起来，并持续精进。

那么日常生活与工作中，我们肯定还会需要对一些信念进行调整，同时通过从他人迁移，经自己想像以及不断的行为确认来更新自己的信念。让这些信念帮助我们成长，改变自己的当下。

我想，信念的意义便在于此，它就是给予我们改变自己的力量。

2.更新对过往的认知

过往我一直认为一个人没有做到自己想做的事情，是资源不够，可今天发现，我的信念是错误的：我的资源是丰富充沛的，只要我张口表达自己的需要，资源就会到我身边。

过往我一直因为一件事去给别人贴标签，可实际上这是以偏概全的表现，一件事如何并不能代表一个人怎样，不要评判他人，学会闭嘴是一种美德。

过往我经常说别人应该做什么，希望一切事情按自己的意愿发生，这个信念太过绝对化，只会限制我们成长，没有什么应不应该，我们不能强迫结果发生。

过往我一直认为既然设定的目标是30天做1500个俯卧撑，就必须做到50个才可以，可实际上一个人的身体状态总是有变化的，我们可以灵活调整，不必那么僵化和死板。我们可以在状态好的时候多做一点，状态不好的时候少做一点，只要保持目标按质按量完成就行。

当然对我认知最大的更新是关于“原谅”这个词的含义。我们常常说原谅别人，我一直以为原谅别人就是原谅他的过错，允许他人出现失误。可实际上原谅是讲的还原到他人的身份、状态、背景，然后以他人的角度看待问题，从而谅解自己。所谓原谅他人就是为了放下自己。所以以后不要觉得原谅他人是给他人面子，体现自己的大度，实际上这是对自己的救赎。

3.践行在未来的生活

这次课程让我们了解了信念的力量，知道了3种限制性信念，以及五种正确的信念。可光光知道还不够，我们还需要理解其中的含义，经常使用，广泛应用，并将其践行在未来的生活。

比如我将在未来持续觉察信念，填写自我觉察表。面对问题时不要埋怨自己和他人，相信自己资源是充足的，去灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。同时不要将“有点”、“应该”、“完了”、“他就是……的人”放在嘴边。我们要常说“相信”、“能够”、“最好的”这些具有正面信念，带有积极情绪的词语。

改变从一件件小事开始，一念之差，天壤之别。我们需要正念，需要带有成长心态，这样好的改变就会发生了。