1.成熟

一个心理健康的成年人，应该是把自己身上大人的一面和孩子的一面结合起来，互相促进。

如果一个人愿意看重心理勇气的价值，愿意走出心理舒适区，他就会在人格上得到丰富和发展。

勇气的练习：

2.情绪

有些人在生活中比较习惯用克制的方法来调控自己的情绪，他们觉得对很多不愉快的事情忍一忍，不表达，不发作，假装它们不存在，它们就会过去。实际上这并不利于我们的心理健康。

负面情绪是有功能的，有时候我们生气恰恰是因为受到了不公平的对待，我们感到沮丧也是需要别人帮助和支持的表现，所以我们需要学会用言语进行适度表达。但是如果我们完全压抑情绪，反而会失去情绪带给我们的价值。

3.自爱

真正的自尊，来自于发自内心的自我肯定和符合现实的自我评价，来自于我们真正亲密的、稳定的关系。

一个人能够充分地进行自我肯定，又不脱离现实，就是自尊，是健康的自恋。

如果我们无条件地满足自己孩子的所有愿望，而从来不告诉他们，人要适应社会规则，要理解他人的需求，这也会造成孩子的一种自恋。这种自恋同样是非常有害的，而且最重要的是会害自己。

一个人的健康自恋，要建立在一个人能做有价值和有意义的事情上，他所做的事情要跟他的价值观匹配。

4.得失

法国的哲学家萨特提出了一个非常积极的态度：正是因为你的人生是一个空洞，你的生命是一场失去，它反而会激发你不断地去创造、去追求、去变化、去体验不同的人生、去创造新的可能。因为你是空的，所以你希望变得丰富；因为你是空的，所以你有更多的选择。“向死而生”～

只有当每个人都能够真正承担起自己的生存的时候，我们彼此之间才能够有真正的对话，才能够有真正的安慰和互通，才能够相濡以沫，才能够携手走完剩下的人生。

5.童年

勇敢地面对真实的自己，回望你人生的出发点，尽最大可能与自己、与生活、与命运和解，以获得内心的平和与安然——这是一条值得我们花一生去走的路。

你可以选择说出来、写下来，与自己、与挚友分享。一个人成熟的标志，是具备面对自我、真我的勇气。再次借用黑塞的话：每个人的生命都是通向自我的征途。

哲学家塞内加说：“人对有准备的、理解了的挫折，承受能力最强，反之受伤最重。”从这个意义上说，那些文学里的故事，可以帮助我们了解到人生的真实面目，随时做好迎接“坏事”的准备。

一个孩子从文学中得到的最大的收获是：对未来的遭遇有了准备、有了理解，可以更加客观冷静地面对未来，以及演好自己在人生舞台上的角色。它会帮助孩子在成年后善待痛苦，容忍许多人无法忍耐的人和事，并且获得更多前行的动力。

6.爱情

成为更圆满自足的个体，然后相爱；相爱，然后成为更圆满自足的个体。

庄子提醒我们，亲密关系中不论是他的心还是你的心，彼此的心的状态都是影响幸福与否的至要关键，如果我们不想让亲密关系中爱的水位越来越低，不愿搁浅在缺水的滩上，就请涵养水源，爱养自己的心，实践重视生命本质的庄子之“道”。

唯有对自我心身的重视与追求，才能推己及人，真正去体贴对方的心，照顾对方的身。在这样亲密关系中的彼此，自然很容易互相成全。

人重视心身，把追求心身进步看作生命中最重要的事，在保养爱惜自己心身的同时，也就一定会重视对方的心身。于是关系亲密的两个人，一起追求让心更加静定、让身体更为轻灵，一起过生命质量更好的日子，通往更理想的生命境界，带给彼此生生不息的生机和源源不绝的活力。

如果你现在单身，就让自己变得越来越好。如果你们现在是两个人，就两个人一起变好。如果你不能改变对方，就先要求自己。那亲密关系中的另一个人呢？他是自由的。

7.人生故事

在讲述自己人生故事的时候，可以采用叙事疗法的核心方案——外化，目的在于将“事件”和“人”分开，让人有机会站在事件外，去判断这件事对于这个人未来的影响。

8.饮食

饮食是最暖的治愈。关于饮食与人的关联性：

正念饮食：

9.音乐

（疗愈音乐）希望这些时光中的音符，能够在你艰难孤独的时刻，安抚你的心灵：