滚蛋吧，感冒君！

今天早上，我刚发完简书，就立刻收到了一条信息，点开一看，原来是王雅婕妈妈发来的，她告诉我：“昨天晚上，王雅婕也发烧了……”一听到这儿，我的心便立刻烦忧了起来：孩子们接二连三地被烦人的感冒君给缠上了，这可怎么办呀？

自打春游回来，我们班便陆陆续续地有个别孩子感冒发热，这应该与个人生活习惯有着重要关系。有的是天生体弱，动不动就受寒着凉；有的是天生好动，中午一玩就是满头大汗，进入教室后又立刻脱衣服；还有的孩子呢，可能是吃了一些不健康的食品。

或许和我们老师以及家长重视不够，没有对孩子进行有效的提前预防，导致感冒病毒不断累积，相互感染，由此引发了班级感冒成风，而且病况来势汹汹，事先毫无征兆。

据我所知，目前我们班已有不下十人被感冒所侵袭：查浩宁和胡张玲一连数天都末见好转，至今未能到校上学；陈欣妍、汪泓辉和杜鑫宇虽然昨天返校，但状态依旧不佳，尤其陈欣妍和杜鑫宇，昨天下午精神萎靡，持续低烧；郑思颖、邱紫灵、王晶、赖丽华等人是反反复复，有的渐渐稳定，有的呢，还是时好时坏；此外，许昊文、黄婉玲、吴俊豪、段嘉豪等人也先后有过感冒症状。令人奇怪的是，倒是班上那几个小皮头，体质出奇的好，似乎他们浑身上下都有一层防护膜一般。哎，要是我们班的孩子都能像他们一样拥有强健的体魄，那该多好呀！

看着孩子们一个个脸红发热，浑身无力的样子，我的心也随之难受至极，就像自己也遭到侵袭一般。哎，感冒君，你已经伤害了这么多孩子了，猜你快点滚蛋吧！

当然，要想让滚蛋，光动嘴是不行的，应该要在行动中不断落实，形成良好的习惯。

①合理膳食。一定要增加膳食营养，一定要多补充水分，一定要摄入足够的维生素，尤其要多食一些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如：瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

②积极锻炼。一定要多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天坚持散步、慢跑、做操、打拳等，使身体始终保持气血畅通，以此实现体质的不断增强;

③个人卫生。要养成勤洗手的好习惯，要做到用流动水彻底清洗干净，不用污浊的毛巾擦手。不食不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，及吃带皮水果；不喝生水；不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾；也不随便吐痰，打喷嚏。

④合理作息。务必做到生活有规律，注意不要过度疲劳，以免抗病力下降。