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你所谓的标配生活状态是？

有人会说每个人都不一样，哪有什么生活状态是标配的呀！

确实每个人都不一样，不同的家庭背景、不同的生活习惯、不一样的人生经历好像造就了各种各样的生活状态，哪有一种是标配的呢？

中国人眼里的标配真的不太标准，回想一下，我们从儿童成长为一个成人，从小上学家长认为的你的标配生活就应该是上学读书，考出好成绩，直到高中毕业，你就应该上大学，这就是你的标配人生大学毕业，您该有一份稳定的工作，然后我暗点结婚生子，买房子买车子，这不就是标配生活吗？

为什么我们只是强调精神上的和物质上的，却从未强调对我们肉体上的标配进行要求呢？

作为人类作为一种动物，我们很高级，但我们终究还是动物最重要的不应该是生存吗？健康生命才应该是我们最要关注的标配啊。不同品牌的汽车有不同的标准配置。不同体型、不同身材的人也应该有不同的标准，但是无论是什么样的身体结构，健康都是首位的，是我们最先要追寻的生活目标。

很多人经常设立的人生目标就是作为人生赢家赢取生命这一场战役的胜利，很多人却把人生赢家的标准定为有房有车，结婚生子，但是如果你没有一个健康的身体，一切都是白费。

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你的生活配置太低

你认为有一份工作，有房有车，结了婚，有了孩子就幸福了吗？想象一下，如果一旦失去工作，失去了身边所有的物质财富，最后也失去了爱的人，那么你在这个地球上还剩下什么呢？你并不是一无所有，你还有你自己，还有一个身体，对你还需要照顾你自己。但是仿佛你一直都在降低对身体的标准配置，小时候跑跑闹闹，在操场打闹，下了课偷跑去打球，这些运动仿佛造救了你强悍的身体，但是当你不再投时间、花精力在这上面，你身体上的配置就开始变低，你从一辆高级跑车，一下子变身成了拖拉机。

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喂！你欠了健康债

一旦你付出了过多的健康，把你健康的生命都投资在了其他地方，那么你就开始欠债了，你欠的是健康的债。为了买房买车，你没日没夜的加班工作，从不去健身房，也从不去跑步所有的时间都用来工作陪客户应酬，最终你迎来了房子和车子，找到喜欢的人，结婚生孩子。但是没过几年你就会发现生命开始向你追债了，一起床你就腰酸背痛，时不时还有颈椎病腰间盘突出，上下楼梯都费劲，只能坐电梯开惯了车，连陪孩子跑上几步都觉得喘的厉害，更别提跟孩子一起参加亲子运动会了。

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告别低配的生活状态

没时间健身，这是借口，练完了之后怕小腿变粗，这也是借口，训练一个月没效果，这还是借口。你只是想自欺欺人，把你的人生过成低配。看看那些高配的人，他们身体健康，早日实现财务自由，强健的身体可以陪孩子一起环游世界健康的心态，让他们与家人的相处更加融洽，他们追求健康的理念，不仅自己拥有强壮的身体，家里的老人和孩子也深受他们的鼓舞。

这才是你应该有的标配生活状态吧？想一想，一年你可以放假几天？能陪孩子几小时？能陪父母聊天儿多久呢？真的很难吧？是的！如果你还在继续你的低配生活状态，那么这样的时间可能真的不多了。

所以别再找借口了，别再犹豫了，别再说你没时间，这生活不是别人的，永远是你自己的，时间也不是别人的，而是你自己可以主宰的抓住你的时间，强健你的身体吧，拥有标配的生活状态。

为了提升你的配置，为你推荐今天的计划，快快动起来吧！

训练A：

小白组：

每个动作保持20秒，休息15秒，

再做下一个动作，循环3组。

健身达人：

每个动作保持45秒，休息15秒，

再做下一个动作，循环5组。

高脚杯深蹲

半蹲-哑铃推举

俄罗斯转体

登山跑

仰卧交叉折叠

训练B：

小白组：

每个动作保持20秒，休息15秒，

再做下一个动作，循环3组。

健身达人：

每个动作保持45秒，休息15秒，

再做下一个动作，循环5组。

深蹲-哑铃推举

跳步箭蹲

相扑高位硬拉

蛙式跳俯卧撑

哑铃箭步蹲

（动图来自网络，如有侵权请后台告知）

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作者：高大胜

NASM美国运动医学学会认证减肥专家

国家队体能教练

7年时间助力50位奥运冠军训练