湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。
古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气，又被称为湿毒，遇寒则形成寒湿，遇热则形成湿热，遇风则形成风湿。湿气缠身，则虚不受补。如隔山打牛，同时也是诸多慢性痌的根源所在，所以对于湿气问题一定要引起重视。
湿气一般分为内湿和外湿。
外湿比如在外面被雨淋了，以前认为毛毛细雨雨中散步是浪漫的一件事，现在看来是当时的自己是多么的无知。还有像穿湿衣服，晚上洗头发不吹干，还用毛巾包裹着睡觉，真是傻，还有居住的环境如果阴冷潮湿，久卧不久坐，比如经常坐在办公室，或回到家躺在床上不动，久而久之都会产生湿气。而外部有六邪：风、寒、暑、湿、燥、火都是邪气，如果与体内的湿气里应外合，那么湿气就更缠绵难去了。
内湿指的是我们五脏六腑，最主要的是脾肾亏虚。之前的文章说过脾是主运化，化湿的，如果脾脏功能变弱了，那么体内的湿气就运化不掉，堆积在体内就成了内湿。这与我们的饮食和精神的压力也有关系。比如焦虑、熬夜、饮酒、吃夜宵等，会导致我们的肝代谢机能也会出问题。
湿气发展，会演变成多种疾病，超过140多种疾病与全身性湿气有关，比如：皮肤疾病，肝胆疾病，脾胃疾病，泌尿生殖系统疾病……越来越普遍的富贵疾病……
肾乃先天之本，储存精气血，管的是生殖生育！湿气过重，下行至肾为肾湿，肾湿会消耗肾精血，出现腰部酸困，下肢沉困，房事质量下降，早泄，阳痿，湿气下注膀胱会伴随，尿频，尿急，小便发黄，泡沫大，味道重到了全身性湿气阶段，当你准备祛湿，你会发现：很多祛湿的方法对你都不管用了!
脾虚是最主要的原因。因为脾胃是化湿的一个重要器官。首先脾胃是装食物的，比如夏天吃生泠的、油腻肥厚的。像吃冷饮、冰淇淋、喝冰啤酒、吃冰西瓜等，或是吃肥肉、奶油、坚果，或是过量饮食都会造成我们的脾胃工作增加，而代谢不掉的都会在体内聚积形成湿气。其次脾胃是主肌肉四肢的。经常吃喝不运动，久坐不动的，慢慢都会形成湿气在体内堆积，有的堆积在肚皮，有的堆积在大腿，胳膊等等。而且湿气在中医上是六邪里最难祛除的。
经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，病情迁延难愈，体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
信号一：舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
信号二：大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三：食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
信号四：小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
信号五：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
一级寒湿：在表皮
症 状：皮肤骚痒，长湿疹 、痘、癣。
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸 乏力，关节酸困 →
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿
症 状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
四级寒湿：在脏腑
症状：子宫、卵巢、脾胃、肺、肝脏等亚健康不断甚至病变。
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年
五级寒湿：在身上
(肿瘤)切了又长，长了又切的。
湿气都有哪些危害？
现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致现代白领丽人及城市汉子们容易出现体内湿重。
湿气重，容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。
一.伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
二.带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
三.月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
四.阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
五.肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
六.影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
七.影响性功能
外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。
除了上述危害外，体内湿气重的人会有全身乏力，排便粘腻感等多种不适症状，时间久了容易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
减湿去湿从生活方式着手
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
第3招：避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，多晒太阳，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
第4招：汗蒸或着桑拿
第5招：刮痧或拔罐
第6招：贴足贴
祛湿的4个治疗原则
补气、健脾、化湿、补肾。
养脾胃是祛湿治本之道
《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，几千年来百试百灵，留传至今，不知道造福了多少受湿气所害的人们。
此配方的精妙之处在于：配红豆的薏米要通过细火炒制，薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。在祛除湿气之后，还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。如用铁棍山药粉、茯苓。这是夏季常用的健脾祛湿食方。其中铁棍山药要选用焦作温效的药效最佳。
湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
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