体质弱，精力很差怎么办？

体质弱，精力很差怎么办？

文/莫比富momo

问:  免疫力比较低，经常生病，平时精力也不足，很容易累，经常需要睡觉，我每天也坚持锻炼，吃饭也不偏食，也没有发现什么疾病，为什么会这样，怎么能改变。

体重偏轻，体形偏瘦，胃口不算好，吃得不多，容易敏感，紧张。消化吸收效率低下。

用一个词来形容，就是体质很弱，体质很差。

不知你的饮食结构是怎样的？饮食习惯是怎样的？生活习性是怎样的？工作性质是高度紧张的环境，还是要干体力的环境？

有一点肯定的，你的饮食结构，食物来源，肯定有问题，你的消化吸收能力很弱。

建议参考方向:

一:停止运动锻炼，本来就能量不足，体能不够。此时应停止加大身体的消耗，变成了身体的损耗。改为散步，慢走，或拍打，伸赖腰，练太极，瑜伽也不错。最好，好好静养一段时间。

二:采用高能量，高蛋白饮食结构一段时间，且要弄得易消化吸收，且只能吃六七分饱，但要吃多次。慢慢增加身体肌肉含量。

三:增加蔬菜，水果的摄入量，适当减少碳水化合物为主的饮食结构。

四:在此基础上，可针对性的强化吃一步补气血的食物食材。

五:保持放松的状态，特别用餐时要心情愉悦。尽量偿试学会，从容面对每一件事情，避免紧张，担心，焦虑，什么都放不下的情绪性格。

六:睡前泡脚。女性的话在月经过后的那一个星期要晚上9点，10点前就要上床睡觉，这是身体造血时间段最好的时段。

你得用心照顾，用心做食物，好好善待自己的身体。这个过程最少需要半年，到一年以上，你的体质才有可能提上来到一个健康，强壮的档次。

就看你是否真的愿意花时间，用心，照顾你的身体。把自己的身体当宝贝来呵护半年到一年。你可以做到吗？

做不到就不怪身体，不要问为什么，免疫低，想睡，易累，精力不够等。

身体健康，没什么特效药，内求健康，只有你的饮食与生活方式，是否能够照顾好他。外求健康的话，你会本未倒置，得不偿失的。

字里行间，不知你是否体会到，你的身体，真的需要你，用心去呵护！

你的身体，真的在呼唤主人你，要学会珍惜与爱护！

你~是否理解明白！