安然度过焦虑的心绪

你愈大愈会发现“时间有限”“人生苦短”，愈会发现时间紧迫得居然容不得你为紧迫而焦虑。

先给大家说一个真实的事。我省高考分在24日凌晨公布了，几家欢喜几家忧。

曾经遇到过这样一个家长，凌点出分，零点30分接到她的电话，电话那头是一家人的哭泣声，哭泣声中听到妈妈喊：“儿子，你要挺住啊，你要是死了，妈妈我也不想活了，”

我说：“**妈妈，别急慢慢说。“

妈妈说：“老师，孩子考的不好，对不起你。他哭的背过气了，我都想死了，怎么考成这样啊。“我一边告诉孩子妈掐人中，一边安慰家长：”你先别急，孩子阅历浅，你要平静。“

十几分钟后，妈妈稍微平静了。

我问：“多少分啊“

”590分。“

我说：“别急，一本二本线没出，所以咱不要着急，等等。”

而后家长又哭诉了半个小时，什么别的孩子都考的可好了，就他儿子考的不好，高考期间孩子还打针，这个妈妈做的不称职，在此期间，我几乎插不上话。

我知道，这时我是她的倾诉对象，我要做个耐心的倾听者，妈妈说了半个小时，没什么说的了。

我告诉她：“您也累了，洗洗脸睡吧，你不困，我还困呢。

妈妈也不好意思了，连说了几句对不起，挂了电话。

第二天早上，又接到这位妈妈的电话，问报考的事，孩子报哪个学校好，这分数孩子也认了，随便一个能录的学校就报吧。

一听家长焦虑的心绪仍未平复。

我说：“今天上午我要睡觉，下午有空，咱们谈谈，你放心，等今天分数线出来，根据孩子以往的测评结果，我先选几个学校，我跟你说过：学得好不如考得好--考得好不如报得好--报得好不如运气好-。你们三口也没睡好，上午也休息一下。“

家长仍是很焦虑地说：“也不困不饿。“但听我说我要休息，也没好意思硬要来找我。

下午三点左右时，家长来电话了，我装作很生气的问：“怎么才来电话，我一直在等

家长不好意思的说：“我们三口睡着了，刚起来。”

“那就来吧，咱们聊聊。“

三口的状态恢复的不错，不在哭泣，没有那么焦虑。

晚上我们一起吃了饭，很自然的初步定了十所学校，但家长也将信将疑。第二天我们又一起去了高校咨询现场，跟选定学校咨询，招生老师热情的欢迎孩子去，因为有一些是高分进入。家长也觉得自己孩子发挥的不错，超出一本线100多分呢。

经过几天的考量和讨论后，孩子自己认真的把零表、一本、二本上所有的学校都填满了。

最终孩子被军校顺利录取。

细想想，焦虑何止是出现在正在报考的高三家长以及孩子中呢。

你是不是也一样，早上上班心情比上坟还沉重？

美其名曰的周末，原本想着可以好好休息，结果要么继续加班，要么就是把活带回家去干，领导追问项目进度，老板关心绩效，你自己当然也想好好加油，毕竟这直接关心到年底能拿多少年终奖回家。可是想想周一要开各种会，要跟老板做汇报，周末哪敢放松和休息？甚至连做梦走在看自习找学生聊天。。。。

有的人或许幸运一点，周末可以不用加班，但是比加班更“惨”的是你终于逃离了工作，却要回家面对比工作更难搞定的熊孩子，快过年了还有好多家务没有干、卫生要打扫、脏衣服得洗、好不容易把家里收拾干净，熊孩子分分钟又搞得一片狼藉，你想着购物车里还有年货要准备，想着刚购买的音频课程已经好久没来得及听，最喜欢的饭团文章也好久没时间安静的读，你安慰自己，还是陪伴宝宝重要，你深吸一口气，告诉自己要做一个佛性妈妈，结果，辅导作业分分钟又气个半死...

时间就这么多，活却永远干不完，怎能不焦虑？

早上迷迷糊糊恨不得把闹钟摔了，为了不迟到被扣钱你逼迫自己爬起来，匆忙洗漱分奔出门，晚出门几分钟遇上早高峰，你使劲按着喇叭往前挤，却差点和前面不打灯就并道的一个家伙追尾，你气得要死却没时间和他理论，好不容易卡点到了公司楼下，把自己塞进电梯，终于卡着点打完卡，呼，有惊无险，还来不及坐下，老板通知你立刻、赶紧去办公室.....

这些感觉熟悉吗？如果是，相信你经常被焦虑伴随。

如果不是，读这些文字，相信你也能感受到那种焦虑，想起你曾经的类似体验。

写这些文字，不是为了给你贴上焦虑的标签，而是让我们去体验、去感受，更重要的是，想让你知道：

无论你多焦虑，早晚都会过去

你看，我们刚才举的例子，从周末到周一，无数个时刻，焦虑都会出来，但是无论我们多么焦虑，有时候感觉心跳到嗓子眼，有时候也会伴随其他情绪，比如愤怒等，但是最终，这些情绪都会过去。

如果把这些情绪画出来，就像波浪一样，有起有伏，只是不同的人，起伏程度不同而已。

在焦虑的大浪中冲浪

很多人没有冲浪的经历和经验，但是你一定在电视里看过类似的画面，想象一个海浪冲向海岸的时候，海浪又高又陡，但是还没到达浪峰就变成了浪花，现在想象海浪正在靠近贴着海面飞行的海鸥。那些海鸥飞上迎面而来的海浪，绕过浪峰，然后顺着波浪的背面再漂下去，画上美丽的弧线。

你可以在这样一个想象中学到应该如何处理你的焦虑、抑郁和恐惧。所有这些情绪都类似于海浪，而且会受到时间的限制。潮涨潮落，你不用做什么，它始终会归于平静。情绪也是一样，渐渐升高，即便达到峰值，很快，就快下去，他们不能、也不会永久保持。

我们之所以焦虑、恐惧、害怕，是因为我们担心它会永久持续下去，我们可能就会被淹死。

    这其实也是我们的内心戏，如果你不冷静地面对波浪而和它抗争，你就永远不能熬过顶峰，你就被波浪前端困住，最终，在数小时或数天后的某一时刻，焦虑波浪达到峰值，然后坠落，变得粉碎。

你却被困在水下，任由海的冲击和摆布。

     事实上，如果我们顺着波浪背面滑落，不去试图控制或封锁焦虑，只是让它按照自己的方式去运行，焦虑、恐惧会安静下来。我们也得以安然度过，变得平静下来。

          所以，我们只需要去觉察它，然后安然的度过我们的焦虑。快擦干眼泪，安下心，把当下计划好！有效的利用我们的每一天，实在不行，睡一觉，睡的天昏地暗，当你睁开眼睛时，发现太阳依旧东升西落，而你则会满血复活！