应对焦虑

感知自己。

之前因为情感挫折经历，一度陷入焦虑和抑郁，也正是因为如此，然后自己开始日更写作和复盘，希望充实自己，认真的做一件事，提升认知，减少焦虑和恐惧。

焦虑在不同的时间段都会出现，这两天发现自己又有点儿焦虑的状况出现，所以希望自己能够正视去面对，把它描述和记录下来。

对于现在的很多人来说，焦虑应该是一种普遍的感受了，偶尔的焦虑是一个人自我保护的一种能力，如果焦虑过度的话，可能身体就会出现一些问题，比如说我自己，我会因为焦虑而失眠、紧张、然后压抑，有时候会影响到生活和工作的状态。

而当焦虑出现了，会影响到我们人的一个整体，心理、行为和生理都会产生巨大的影响。

在书中有讲到七种焦虑的症状，对照了一下，把自己放在「创伤后应激障碍」这一类，什么叫创伤后应激障碍，记得之前在樊登读书会听过一本书，叫做《身体从未忘记》，大概就是讲的这样一个状态。

就是当我们经历了一些创伤和伤痛之后，身体记住了这样的一个感受，当我们因为一些事情再去回忆和感知它的时候，那种不舒服和难受的感觉，会让我们感到焦虑。

找到了焦虑的原因，然后应该怎样应对焦虑？

正视焦虑、放松身体、放松精神、做瑜伽、冥想、运动、呵护自己、简化生活等。

身体放松了，精神也就没有那么紧张了，可能有时候我们的紧张和焦虑都来自于我们的想象，想象出来的很多事儿，把我们变得焦虑，所以更需要来放松我们的精神，用一种「引导式的内观」来减轻焦虑的症状。

运动也是我最近在尝试的一种方式，只要「自由时间」安排的足够好，都会去尝试跑步和拉身。

还有一个特别好的部分就是呵护自己，呵护自己需要给自己找一些空闲的时间，利用这些空闲的时间，更好的让自己放松，去感受自己。

可以去做美容、可以读一本书、可以泡热水澡、可以美甲、可以泡温泉、可以看电影、可以写笔记、可以听音乐等等。

给自己找一些空闲的时间，做一些自己喜欢且放松的事情，其实就是好好的爱自己，对自己更好一点。

最后：

勇敢的面对，积极肯定自己，呵护自己，爱自己。祝愿我们都能过得轻松愉悦！