撕掉标签，重新认识意志力

导言:不要轻易给自己贴标签，每个人都有无限可能。

你认为自己是个意志力强的人吗？

如果是，为什么你觉得自己很有意志力？

当你给出答案时，脑海里想到的是不是:你在某件事上坚持了很久，或者你抵抗了某个巨大的诱惑，还是其他成功自控的经历。

过去部分成功的经历，给了你底气，让你给自己贴上意志力强的标签。

另一种情况是:你认为自己是个没意志力的人吗？

如果是，为什么你如此不自信？

当你这么下结论时，脑海里想的是不是自己总玩手机晚睡，对要做的事一直拖延，老是控制不住自己的脾气等。

过去失败的经历，会让你给自己贴上一个我没意志力，我不能坚持的标签。

这个标签又给你很强的心理暗示，让你遇到困难直接放弃，因为你没意志力。

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撕掉标签，重新认识意志力

其实，这只是主观认识，不等于事实。

没有人喜欢失败，也没有人愿意随随便便就放弃，判断自己是不是有意志力之前先明确到底什么是意志力？

1.意志力是我们与生俱来的一种能力，每个人身上都拥有。

有些人在大多数事上有意志力是因为他比你更善用意志力。

为什么它是每个出生就带着的能力？

我们可以想象一个场景，作为群居动物，如果没有意志力，想做什么就做，想说什么就说，每个人都按自己想法来，群体是无法存在的，只有大家都遵守共同约定，群体才能生存。

否则得罪群体中的其他人，将受到排挤，最终被赶出，一个人在恶劣的自然环境中是很难生存的。

所以现在生存下来的，都是意志力很强大的人，能管好自己的人。

所以，主观感受上你可能觉得自己没有意志力，但事实是你有意志力，只是对它不够理解，不知道怎样更好运用。

2·意志力是管理情绪、注意力、和欲望的一种能力。

我们先了解情绪与意志力的关系，它们相互影响。

一个人情绪稳定时，意志力更能起作用，所以要先处理心情再处理事情。

相反，不论是谁，如果心情不好，就特别容易失控放纵自我。最典型的例子是心情不好吃东西，买东西。

想要提高意志力先得让情绪稳定，否则会陷入情绪漩涡，根本没有能量发挥意志力。

注意力和欲望也是同样的原理。

注意力集中时，意志力更容易起作用，注意力不集中，你会发现自己很容易失控，专注的人更有意志力。

欲望强烈的时候，人很容易被外界的东西诱惑，冲动会让人失控。

内心平静时，也是我们意志力最强的时候。

每个人都可以通过管理情绪、集中注意力、驾驭冲动来提高意志力。

情绪管理的关键是:对内接受情绪，对外控制行动。

接受情绪的存在，就是不试图去改变或者回应内心的情绪。

心情不好的时候，告诉自己，现在我心情不好，然后什么也不要做。不把内心的想法当成事实，不针对情绪做出任何行动。

集中注意力的方法有很多，但重点是活在当下，不要吃饭时想工作，工作时想玩乐。

而驾驭冲动看上去很难，其实也最简单，当你内心有某个冲动时，只需要告诉自己，我什么也不用管，冲动会自然消失的，对，就是什么也不做，让冲动自生自灭。

没有人天生就是意志力达人，也没有人本来就没意志力，不要轻易给自己贴标签。

我们只需要明白，意志力是一项能力，是可以训练的，觉得自己意志力低下时，去提高而不是抱怨。