人每天会产生多少想法？
别着急回答。
试着闭上眼睛 30 秒，什么都不干，「观察」一下脑子里会出现些什么念头。
准备好了，闭上眼睛。
留意到自己的念头了吗？
大部分人会惊诧于这 30 秒内产生的念头竟然有那么多，而且杂乱无章。
没错，在醒着的大部分时间里，我们持续产生着各式各样的念头。据未确切考证的说法 [1]，人一天中产生的念头多达六七万个。这些念头闪过，却基本不会觉察它们的存在。
想想看，假设你开了一家大公司，有六七万人给你打工，但是你根本不知道他们都从哪里来。幽灵一般的员工们快速地来回穿梭，看似在工作，实际上只是机械地做着动作，你搞不清他们在做什么、公司是如何运作的。
够可怕吧？这恰恰就是我们的常态——每分每秒都在产生念头，看似我们在「制造」和「控制」它们，实际上却被它们「影响」然后「不自觉地行动」。而且，念头也有「阶级」之分。有些念头催生了其他念头，属于坐享权力和影响力的「源头信念」。
也许我们没有意识到，每天都在为一些念头（尤其是源头信念）付出巨大的代价。某些信念让我们反复做出类似的决策，导致类似的结果，甚至形成一再重复的模式，反复上演相似的历史。比如从来没法坚持做好一件事，比如每个月都刷爆信用卡，比如感情上一直遇到渣男……
如果总是把结果轻描淡写归结为「一时糊涂」、「运气不好」等等，可能没有想过、也不愿意承认，这些结果往往源于一些未经审视的信念。不会有任何提醒，也没有半张收据，就像税赋一样，吸血于无形之中，然而你每天每月每年都在交，甚至要交上一辈子。
时隔半年，HackYourself 回归的第一个系列，00 想跟大家聊聊信念的苛捐杂税——我们在为哪些念头付出沉重代价，如何合理避税以便早日实现「精神的财务自由」。
小税可逃，大税难免
想逃税也需要界定一个范围，毕竟小税可逃，大税难免。
什么是「大税」呢？比如属于时代的信念税——历史局限性，这可是连重构学科体系的大佬们都无法突破的的框架：
时代信念税，往往一交就交大发了，世界商业版图都从此改变：
错过一个时代不说，还会被后人耻笑：
如果说「大税」交的是历史周期的税，那么「小税」又包含什么呢？让我们从群体历史周期回到个体历史周期。
从童年开始，我们已经对自己、他人以及世界形成了一定的看法，其中一些最核心的信念被认为是绝对真实和正确的。这些影响个体价值观、判断和行为的观念，关于自我最核心的观念，是避税指南系列想要探讨的重点。
认知语言学家莱考夫在「我们赖以生存的隐喻」一书中，语重心长地指出，我们的概念体系基于隐喻构建，抽象思维很大程度上是隐喻的，我们通过隐喻派生的推论为基础来生活。这些隐喻如此根深蒂固，我们根本都察觉不出它们的深刻影响。比如，「争论是战争」这一隐喻，贯穿在日常对「争论/讨论/辩论」等概念的理解和行动中：
他攻击我观点中的每一个弱点
我粉碎了他的论点
和他争论，我从来没赢过
你不同意？好吧，反击啊！
他击破了我的所有观点
……
我们对每一句话都习以为常，用起来自然得根本意识不到争论也许有其他的形式和比喻，比如像跳双人舞，比如像打乒乓球。
我的一位朋友在婚姻中被婆媳关系折磨得发疯，一家人的无数冲突，可能都源于婆婆一直灌输给她丈夫的「信念」：一定要制服媳妇，让她听话、服服帖帖，不会骑在自己头上。多么经典的战争和控制权争夺的隐喻啊！生活在这种隐喻构建的观念和场景中，亲密关系从何构建？
常见的个人信念税
我们倾向于认为，大多数人持有相对正面和现实的核心信念，比如「大多数事情我能够胜任」、「我是有价值的人」，负面的核心信念只在遭遇一些应激事件导致内心痛苦时才表现出来。但只要稍微认真审视一下，或多或少会发现，一些隐蔽的信念在持续发挥着影响。即便优秀富有成效的人，也可能是受类似「我不被接受」之类的负面核心信念所驱动。
认知疗法之父 Aaron Beck 将核心信念分为三类[2]：
-
无能类核心信念（Helpless Core Beliefs）
我不能胜任
我做事毫无效率
任何事我都做不好
我很无助
我易受伤害
我贫苦
我失控
我是有缺陷的人 （例如，我比不上其他人）
我不够好 （成就方面）
我是失败者
……
-
不可爱类核心信念（Unlovable Core Beliefs）
我不可爱/不讨人喜欢/不受欢迎/没有吸引力
我是多余的
我被人忽视
我与人不同
我真坏（所以其他人不爱我）
我不够好（所以其他人不爱我）
我必定被拒绝
我必定孤独
……
-
无价值类核心信念（Worthless Core Beliefs）
我毫无价值
我不被接受
我是废物
我不道德
我很危险
我有罪
……
一眼看上去，大部分的核心信念好像都跟我们关系不大。
真的是这样吗？
想想，你为什么会把工作上的一件小事做得比别人好？
是真正乐于其中吗？还是害怕做不好会有后果？还是别人的称赞会让自己觉得有价值？为什么别人的称赞如此重要？为什么别人实际上没有做出的称赞成为了动力？……继续追问下去，有没有出现上面提到的核心信念？
想想，你为什么会把工作上的一件小事做得不如别人？
是不知道该怎么做吗？是觉得无聊不想做吗？是做得比别人慢吗？……继续追问下去，有没有出现上面提到的核心信念？
再想想，你为什么会在意跟别人比较工作成果？
是因为薪水吗？是因为不想被批评吗？是因为能获得成就感吗？……继续追问下去，有没有出现上面提到的核心信念？
也许我们从来没有追问过核心信念，所以也不知道它们会造成怎样的影响和损失。
比如，在「我不够好（成就方面）」这样一个核心信念下，会有怎样的想法和行动？可能会将某种成就作为人生准绳而忽视其他重要的东西，可能会容易迷信权威，可能不敢表达自己的观点，可能很功利，可能容易半途而废……
这些信念导致的损失，就像名目繁多的税费，看似不存在，实则难以估量，说不定就是贫富差距的罪魁祸首。
当然，还有数不清的非核心信念（假设）也在慢慢氧化我们，比如：
- 读过的书越多，掌握的知识就越多
- 道理懂得越多，人的判断力越好
- 房子应该存够首期再买
- 东西越便宜越好/越贵越好
- 朋友多说明人缘好，人缘好说明人好
- 做完的东西越多越好代表效率越高
- ……
真的真的是这样吗？我也不知道。
欢迎留言，分享你交过的信念税。
下一篇开始，我们探讨如何识别出潜在信念，找到合理避税的突破口。
Ref
- [1]. 我们赖以生存的隐喻
- [2]. Beck, A. T., Freeman, A., & Davis, D. D. (2015). Cognitive Therapy of Personality Disorders. Guilford Publications.
- [3]. The 70,000 Thoughts Per Day Myth? - Neuroskeptic
- [4]. 25 Famous Predictions That Were Proven To Be Horribly Wrong
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