【20171218“精力管理”】

今天阅读p43--146.

劳逸结合的平衡&精力的四个来源

阅读的同时，也在不停地自省:

此刻，我觉得如何 ？

1.是否劳逸结合：昨晚睡得比较晚，导致今天九点起床；有休息，但今天没规律，状态不佳。

精力过度消耗或 消耗过少都会影响 全情投入的状态。（中国伟大的“中庸”思想还真是绝）因此，应把握好消耗和回复直接的平衡点。同时，可以通过短期的不适来扩大自己的舒适圈，来增强自己的体能、情感、思维、意志。为什么这么说，一件事，如果都在自己的抗压范围内，能够更加应对自如，在各方面成长，不是吗？类似于 运动员提升肌肉极限，通常会超极限消耗精力并有效恢复。

【20171218“精力管理”】

2精力四个来源: 为什么是这四个？有那么重要吗？怎样做才能保证精力充沛呢？

01.体能精力：调整自己的呼吸、饮食、睡眠；间歇训练增强体能。

02.情感精力:积极的情感能激发人的自信、自控力、改善人际关系、与他人共情。反之，就会使工作和生活看起来一团糟，倍感世界的不友善，自己的负能量爆棚，加大生活成本。

因此，学会倾听、学会独处；学会与他人共处，包括：伴侣、孩子、朋友、同事、周围等其他人。如果我们暂时做不到每天都情绪饱满，也是正常。

但要坚持练习，就像运动员训练肌肉一样，超越当前情绪极限，并留有恢复反弹空间。

（重要之处）

03.思维精力:

04.意志力：

对待精力，明确它会消耗也会恢复。在这个以“忙”为荣的现代社会，太多人觉得越是忙碌、越高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们没法陪伴亲人、朋友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息时间。貌似，只有这样，才是成功，才是自我存在的价值感。

我们必须学会为一天画上休止符。

（“精力管理”不仅是让我们学会如何管理自己的精力，与此同时，我们也学会了如何让他人、让团队更加充满精力。或说回来，自己变了，周围的人事物也就变了。思维一变天地新。）

【20171218“精力管理”】