引导词:四脚板凳式准备,左手从右侧腋窝延伸。左大臂推地,掌心朝上。右臂向头顶方向延伸。眼睛透过腋窝看天花板,保持5个呼吸。吸气还原,呼气,反侧练习。
要点:
①重心在双腿,骨盆摆正
②微收腹,胸椎扭转
③左大臂推地
④右侧腰右臂延伸
功效:调整脊椎侧弯,加强消化,灵活脊柱,伸展背部。
引导词:四脚板凳式准备,左手从右侧腋窝延伸。左大臂推地,掌心朝上。右臂向头顶方向延伸。眼睛透过腋窝看天花板,保持5个呼吸。吸气还原,呼气,反侧练习。
要点:
①重心在双腿,骨盆摆正
②微收腹,胸椎扭转
③左大臂推地
④右侧腰右臂延伸
功效:调整脊椎侧弯,加强消化,灵活脊柱,伸展背部。
本文标题:穿针式
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/brnijltx.html
网友评论