【每日健康小知识】20200626

不运动就不能减肥吗？

大部分人认为运动消耗了热量体重就应该下降，但是事实并不是这样。

运动之后肌肉会吸收水分充血，会因为体内A'TP消耗的一定产生肌酸，含水量增加，体重上升幅度1%~1%~1.5%，所以运动是追求维度，不是追求体重。

运动的同时也要控制饮食，饮食的热量如果大于运动的消耗一样会变胖，运动后饮食的营养如果摄入不足又会流失肌肉，降低代谢。

不会运动，有氧运动过程中没有控制速度心率过快没能消耗脂肪，反而消耗很多糖原、出现低血糖，低血压，眩晕呕吐的情况非常多。

对于健康来说，运动和饮食一样重要。但是对于减肥来说，饮食才是至关重要的，运动是爱好是生活品质的润滑剂，而不是减肥的必须活动，请正确理解运动饮食和减肥的关系。