【R阅读原文】片段选自《非暴力沟通》
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
【I：原文拆解】
在生活中我们受到别人恩惠的场景有很多，比如，妈妈每天给我们准备可口的饭菜，同事们看你在忙一份紧急的工作，帮你打一份饭，亦或是你的朋友在你心情低落的时候，一直安慰你。等等，这些时候，我们往往心怀感激，我们今天就探讨下这个话题：表达感激。
拆页提出了“致谢三部曲”：
分别是：
1.说出对方具体做了什么帮助到你的事情2.表达你当时的什么需要得到了满足？
3.描述下你当时的心情怎么样？
这个顺序可以任意调换，你可以先说感受，也可以说先说满足的需要，甚至可以直接说一声“谢谢”，对方也能够心领神会。但是呢，完整地表达这三个内容既能让对方知道我们为什么感谢他，同时也增进了我们的关系。
【举例】比如，我有天回到家看到妈妈做了一桌可口的饭菜，那在平常我就直接开吃开喝。但那一次我运用了致谢三部曲，于是我就坐到妈妈旁边对她说：
妈妈，你今天做特别辛苦地了这么一桌菜（说出对方具体做的事情），让我每天饿着肚子下班回到家都能吃到香喷喷的饭（满足的需求），觉得好幸福好温馨（我当时的心情是怎么样的）。谢谢你妈妈！
妈妈听了先是一愣，但她瞬间乐开了花，她说第一次听到我这么说，觉得我长大了。
【A1：（描述自己的相关经验）】：（过往你是怎么如何表达感激的？效果怎么样？）
在过往表达感谢或感激的时候，通常会采用简单的一句：“谢谢！”或“谢谢你！”或者再加一两个表情的方式。
例如，前天在准备某企业的培训课程物料的时候，因为资料很多，时间又很赶，整个部门的人都在加班加点。这个时候市场部经理直接过来帮忙，帮着设计需要打印的海报、整理分类和包装寄出。终于大家赶在九点之前搭上顺丰的最后一班车，把所有物料顺利寄出，完成本次的准备工作。在市场部经理下班离开公司的时候，我扬扬手跟她说了一句：谢谢你的帮忙！
但现在想想，这样表达感谢的方式，是否显得诚意不够。尽管内心是真的很感谢她的帮忙和热心，但是尚未表达出最真实的想法。
【A2：（以后我怎么应用）】：（找一个感激他人机会，如父母，朋友，同事等，你会怎么表达呢）
以后，在表达感谢的时候，应该显得正式一些，认真说出对方做了什么事情，有哪些行为对我产生了帮助，满足了我的哪些需求，让我的心情产生了变化，以致我一定要表达出这个发自内心的感谢。
例如，可以对市场部经理真诚地说：在我们赶着整理物料的时刻，你主动过来帮我们设计海报、整理打包物料寄出【事实】，让我们能够顺利寄出所有的课程物料，不耽误本次课程开展【需求】，我们真的很开心有你的帮忙【心情】，谢谢你！
感谢三部曲，对于后续改善人际关系也有很大收益。
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