【R阅读原文】片段选自《非暴力沟通》
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
【I：原文拆解】
在生活中我们受到别人恩惠的场景有很多，比如，妈妈每天给我们准备可口的饭菜，同事们看你在忙一份紧急的工作，帮你打一份饭，亦或是你的朋友在你心情低落的时候，一直安慰你。等等，这些时候，我们往往心怀感激，我们今天就探讨下这个话题：表达感激。
拆页提出了“致谢三部曲”：
分别是：
1.说出对方具体做了什么帮助到你的事情2.表达你当时的什么需要得到了满足？
3.描述下你当时的心情怎么样？
这个顺序可以任意调换，你可以先说感受，也可以说先说满足的需要，甚至可以直接说一声“谢谢”，对方也能够心领神会。但是呢，完整地表达这三个内容既能让对方知道我们为什么感谢他，同时也增进了我们的关系。
【举例】比如，我有天回到家看到妈妈做了一桌可口的饭菜，那在平常我就直接开吃开喝。但那一次我运用了致谢三部曲，于是我就坐到妈妈旁边对她说：
妈妈，你今天做特别辛苦地了这么一桌菜（说出对方具体做的事情），让我每天饿着肚子下班回到家都能吃到香喷喷的饭（满足的需求），觉得好幸福好温馨（我当时的心情是怎么样的）。谢谢你妈妈！
妈妈听了先是一愣，但她瞬间乐开了花，她说第一次听到我这么说，觉得我长大了。
【A1：（描述自己的相关经验）】：
记得有次下暴雨的中午，我和我几个同事叫了外卖，听着外面的雷雨声，担心休息时间吃不上饭了，结果在我们下班休息的时候，外卖小哥提着淋湿的外卖送到我们公司，因为休息时间已经过半，我和同事都忙着拿外卖吃饭，也没有多看外卖小哥一下，更别说道谢了！
个人体会：后来看了新闻，了解到他们的辛苦，才发现自己的做法是多么不对，我们对亲人朋友会心存感激并给予回报，但是对这些给我们生活带来便利的服务者，却吝与一个道谢。从那以后，我对给予我带来便利和服的他们，都真心的给予微笑和道谢！
【A2：（以后我怎么应用）】：
未来应用场景：
以后收到外卖小哥不辞辛苦送到的外卖，在时间条件允许的时候，我想对他们说：你们风雨无阻的为我送来热腾腾的饭菜【事实】，让我可以在忙碌又饥饿的时候吃到饭【需求】，我真的很高兴和感动！【心情】我真的很感谢你的付出，谢谢你了，辛苦了！
阳光雅鱼组－R1－小余
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