“晨型人”拥有开挂的人生

有一个故事故事。记者问科比：“你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？”记者摇摇头。科比说：“我知道每天凌晨四点洛杉矶的样子”。

“晨型人”的概念来自日本。2006年，日本全国协议在全国范围内发起为提升生活质量和良好的生活规律而普及性的教化活动：早起、早睡、吃早餐。

日本“早起身心研究所”所长税所弘按作息规律将人分成“夜型人”和“晨型人”两大类，相对来说，“晨型人”是效率更高、更容易成功人。

从大学时候起，我就是典型的“夜猫子”。每天晚上精神抖擞的泡夜店，玩游戏，刷剧，刷网页，就是不好好睡觉。第二天上课头昏脑涨，迷迷糊糊，学习效率很低。后来我开始有意识的训练自己早起早睡，调整生活钟，经过一个月的努力，终于从强迫晚睡型的“夜型人”变成了效率极高的“晨型人”。

一般认为，养成一个习惯需要21天。事实上，只要你愿意，从“夜型人”转化为“晨型人”并不难。我现在每天晚上10点准时上床睡觉，早上5点起床。由于充足的睡眠，每天感觉精力充沛、正能量爆棚，皮肤也比以前好了。早晨是一天的起跑线，每天从5点起床到9点上班有4个小时的时间，坚持一年，你能把身边的人甩出去几条街。

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一、给自己做顿丰盛的早餐

“晨型人”有美味哒早餐

身边很多“夜型人”都没有做早餐的习惯。他们一般12点以后才睡觉，早上快上班了才起来，然后匆匆忙忙去挤地铁、赶公交。为了节省时间，要么随便吃个面包，要么买油腻腻的鸡蛋灌饼或汉堡，甚至干脆不吃早餐。医学研究表明，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易发胖，而且长期不吃早餐容易患胆结石。

每天5点半到7点，是我做早餐时间。每周七天，我都换着花样做早餐。稀饭满头、豆浆油条、牛奶面包，有时候心血来潮还会烤个蛋挞或披萨。早饭做好了，我会拍出美美哒照片，上传到“下厨房”和厨友们分享，然后坐在餐桌前，从容享受一个人的美味。

美好的一天从美味早餐开始。自己做早餐不仅健康、卫生，更是疼爱自己的表现。单身的要学会自己照顾自己，自己疼自己。

二、晨跑

“晨型人”爱运动

日本作家村上春树从1982年开始专业小说家的生活以后，坚持每天跑步，每年至少参加一次全程马拉松比赛，多次参加超级马拉松和铁人三项。他说自己写小说的很多灵感都是跑步的时候获得的。

吃完早饭后，我会休息一会，然后换上运动服，穿上跑鞋，到附近的塑胶跑道跑40分钟。我喜欢听着摇滚跑步，跟着耳机里传来的节奏，迈开双腿，只感觉风呼呼的从耳边吹过，身边的人被落在后面，一直跑到大汗淋漓才畅快。开始晨跑以后，我体重下降了5公斤，腿上、腰上都没有赘肉，身材比原来更加匀称和紧致。

晨跑的另一个魅力在于，掌控自己身体的时候，有一种掌控命运的快感。

三、洗个热水澡

“晨型人”有美美哒仪表

跑步出了一身汗。回来以后我会花20分钟时间，洗个舒舒服服的热水澡，然后换好上班穿的衣服。衣服一般都是前一天晚上就熨好的。

夏天的时候，每天洗澡能清除身上的汗味，不会发生头发油腻的情况。每天洗澡让人神清气爽，信心百倍。

良好的仪表，让我在人际交往中时候更有自信。

四、早读

“晨型人”更聪明

早上是记忆力最好的时间。我最喜欢的早读书籍是全唐诗，由于每天都花时间看一点，虽然没有刻意背诵，很多篇目都能熟练的背诵下来。

如果说跑步是健身的话，早读就是健脑。

五、提前十分钟到办公室，规划一天的工作

“晨型人”效率更高

一日之计在于晨。早上9点上班，我每天8点50就来办公室，然后把当天要做的工作按照轻重缓急列在待办清单上。每做完一项，就在后面打个勾。用这种朴素的时间管理办法，告别了拖延症，工作效率翻倍。

西方有句谚语：掌控了时间的人，就掌控了人生。

做个快乐的“晨型人”，我收获了整个人生。